Más Energía para Usted: Los Beneficios de las Siestas
Los científicos han estado investigando el poder de las siestas como un factor importante para incrementar la productividad y las funciones mentales. Las estadísticas son sumamente prometedoras.
Media hora de siesta parece ser sumamente beneficiosa para mejorar la funcionalidad de la memoria, mientras que las siestas de una hora llevan al individuo a un estado de desorientación y sopor conocido como: inercia del sueño.
Desgaste y Agotamiento
El poder de tomar una siesta es altamente útil, ya que le permitirá disfrutar de la clase de sueño que necesita para recuperarse del agotamiento laboral y general diario.
El agotamiento ocurre como respuesta a la incapacidad del cerebro de procesar más información, al mismo tiempo que lucha por retener la información que ya había acumulado.
Etapas del Sueño
La memoria se ve afectada de diferentes maneras durante las variadas etapas del sueño. La primera etapa del sueño es rica en ondas bajas (SWS, por sus siglas en Inglés), mientras que las últimas etapas del sueño están caracterizadas por movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en Inglés).
El SWS es beneficioso para la memoria declarativa, la cual se encarga de almacenar cosas y conocimientos; mientras que el REM es esencial para el adecuado funcionamiento de la memoria procedimental, la cual se encarga del rendimiento y de la ejecución de tareas (piense en revolver un bol lleno de masa, o en montar una bicicleta).
La siesta de una hora finaliza después de que ocurre el SWS y antes del REM, provocando que la persona que haya tomado la siesta se sienta más soñoliento/a que nunca.
Durante una siesta, el dormilón aprovecha el SWS. La teoría afirma que el poder de la siesta es el de brindar recuperación al desgaste o agotamiento en aproximadamente media hora más o menos; obteniendo posteriormente el beneficio de poder gozar de una noche entera de sueño apacible sin perder tiempo.
Ésto puede ser sumamente beneficioso para los estudiantes, o para cualquier persona que necesite gozar de todas sus capacidades cognitivas y así poder rendir apropiadamente en su ambiente de trabajo.
Visto de esta manera, el poder de la siesta se traduce en un aumento de la productividad, por lo que vale la pena media hora de siesta, la cual evitará que se quede dormido/a en el trabajo o en la escuela. Por otra parte, el poder benéfico de la siesta no aporta demasiado en lo referente a las realización de las tareas domésticas, pero igualmente ayuda.
¿El resultado?. Las mamás que no pueden dormir lo suficiente necesitarán más que una siesta diaria para poder recuperar las fuerzas que han perdido.
Contrate una niñera o pídale a un pariente que cuide al bebé cuando la necesidad de recuperar horas de sueño se haga notar al afectar su capacidad de rendimiento y de comportarse como una mamá, o simplemente para poder ejecutar adecuadamente las tareas domésticas.
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