Consejos Sobre la Dieta que Deberían Consumir las Mamás Lactantes

Piense en el período de lactancia como en una continua motivación para seguir respetando la dieta sana y saludable que ha venido consumiendo durante todo el transcurso de su embarazo.

Trate de comer granos enteros y cereales, frutas frescas y vegetales, y alimentos que contengan innumerables proteínas, calcio e hierro (y como siempre le recordamos, darse un gustito de vez en cuando estará muy bien).

Es sumamente importante beber mucho líquido para asegurarse de estar adecuadamente hidratada cuando esté amamantando a su bebé. Intente beber entre ocho y doce vasos de agua por día.

Cuando esté amamantando; su organismo liberará una hormona conocida como oxitocina, hecho que podría provocar que se sintiera más sedienta que de costumbre, pero no debería preocuparse por ésto, ya que esta sensación no afectará su producción de leche.

Tal y como sucedía cuando estaba embarazada, sería una muy buena idea tratar de disminuir o de suspender el consumo de cafeína y de alcohol; ya que los mismos podrían filtrarse en la leche y provocarle daños físicos a su bebé, o causar que su bebito/a se volviera nervioso/a e irritable.

Por otro lado, a medida que pasen los días usted será capaz de darse cuenta si alguna substancia alimenticia podría llegar a causarle algún tipo de efecto adverso a su bebé, ya que si así fuera el bebé lloraría constantemente, se volvería caprichoso, o sería incapaz de dormir.

Controle sus Niveles de Hierro

Si hubiera estado consumiendo un suplemento de vitaminas y minerales durante su embarazo, seguramente no necesitaría consumir uno similar ahora que su bebé ya ha nacido.

La mayoría de las mujeres han agotado sus reservas de hierro durante una buena parte de sus años reproductivos; es por ello que podría estar necesitando la ayuda de algún suplemento de hierro.

Quizás sería una buena idea visitar a su doctor de cabecera o a su obstetra, para que el mismo/a le recomendara el suplemento que considerara más adecuado para su caso en particular.

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