¿Cuántas Libras Serían Demasiadas?


El Aumento de Peso Durante el Embarazo

Aumentando de peso durante el embarazo
Usted debería prestar especial atención a la cantidad de libras que aumentará durante su embarazo. El hecho de ganar o de perder demasiado peso podría ser perjudicial tanto para usted como para su bebé. ¿Cuántas libras (o kilos) sería conveniente que engordara -dependiendo de su peso normal- una vez que quedara embarazada. Las mujeres que aumentan la cantidad adecuada de libras son menos propensas a dar a luz a un bebé de muy bajo peso (el cual podría llegar a pesar menos de 5 1/2 libras). Pero lo más recomendable sería que tratara de no ganar más peso que el recomendado por su doctor o por el profesional médico que la estuviera atendiendo. Si aumentara demasiado de peso, los dolores en la zona inferior de la espalda serían muy frecuentes y además podría traerle como consecuencia la aparición de várices y, posiblemente, complicaciones en su salud, como por ejemplo el hecho de que comenzara a padecer de hipertensión arterial.

El aumento de peso varía de una mujer a otra.
Cuando nos referimos a aquellas mujeres que estuvieran un poco por debajo de su peso nornal antes de quedar embarazadas, las mismas podrían aumentar más rápidamente algunas libras en las primeras etapas del embarazo. Por otro lado, cuando hablamos de aquellas mujeres que estuvieran un poco excedidas de peso antes de quedar embarazadas y a su vez hubieran comenzado a consumir una dieta más equilibrada y saludable, las mismas podrían notar una disminución en su peso; aunque debería tener en cuenta que tratar de perder peso durante el embarazo no es una buena idea. Sólo debería preocuparse si se diera cuenta que de repente hubiera aumentado de cuatro a cinco libras en el transcurso de una semana, sin importar que dicho aumento de peso viniera acompañado con inflamación o no. Además, es realmente muy importante que recuerde que su organimo se adaptará mejor y más rápidamente a los cambios propios del embarazo a medida que usted vaya teniendo más hijos.

Si su peso fuera normal…
Si usted hubiera comenzado su embarazo con un peso normal, debería aumentar de 25 a 35 libras durante los primeros meses del mismo. El hecho de agregar cerca de 300 calorías extras diariamente a su dieta la ayudará a alcanzar este objetivo. (un tentempié o refrigerio saludable, como por ejemplo cuatro barritas de higo o un vaso de leche descremada, le proporcionarán las calorías necesarias.). La mayoría de las mujeres aumentan de cuatro a seis libras durante el primer trimestre, y un promedio de una libra por semana durante el segundo y el tercer trimestre.

Si usted estuviera por debajo de su peso normal…
Si usted estuviera pesando menos de lo indicado al comienzo de su embarazo, probablemente aumente unas pocas libras de más. Esto se debe al hecho de que las mujeres que se encuentran por debajo de su peso normal son más propensas a tener bebés pequeños. Lo más recomendable sería que aumentara de 25 a 35 libras, por lo que debería tratar de ganar gradualmente una libra por semana durante el segundo y el tercer trimestre.

Si usted estuviera excedida de peso…
Si usted estuviera excedida de peso al comienzo de su embarazo, debería aumentar de 15 a 25 libras durante el transcurso del mismo. Esto significa que debería tratar de ganar una libra cada dos semanas durante el segundo y el tercer trimestre. A pesar de que usted, seguramente, no querrá aumentar demasiado de peso, nunca debería tratar de perder peso mientras estuviera embarazada, ya que ésto podría dañar a su bebé. Las mujeres que sufren de obesidad, deberían fijarse como objetivo no aumentar más de 15 libras durante todo su embarazo.

Si usted estuviera esperando mellizos.
Lo más probable sería que aumentara un total de 35 a 45 libras. Esto se traduciría en 1 1/2 libra por semana durante los dos últimos trimestres del embarazo. El hecho de aumentar de peso en las primeras etapas del embarazo es sumamente importante para sus mellizos, ya que de esta manera podría asegurarse de que los mismos no nacieran con un peso demasiado bajo.

Por ello, ganar peso de manera lenta y gradual es lo más recomendable.
Pero no se preocupe si aumenta menos de cuatro libras durante el primer trimestre, ya que seguramente lo compensará más tarde, o viceversa. Además, varias mujeres tienen uno, o quizás dos aumentos de peso repentinos durante los cuales ganarán varias libras en un período muy corto de tiempo, pero luego se estabilizarán. Una vez más le recordamos; ésto no será un motivo para que se preocupe a menos que el aumento repentino de peso se transformara en un proceso constante. Lo más importante es llevar un control exhaustivo de dichos aumentos excesivos, y tratar de no aumentar más libras que las recomendadas por su doctor. Para ello, usted podría utilizar un cuadro o gráfico de seguimiento y control, el cual le permitirá registrar y controlar todos sus progresos. Y recuerde, la pérdida de peso durante el embarazo podría ser realmente peligrosa.

Calculadoras que miden el aumento de peso durante el embarazo
Estas calculadoras le solicitarán información sobre el peso que tenía antes de quedar embarazada y sobre su altura, sobre la semana del embarazo que estuviera cursando y sobre su peso actual. Con esta información, dichas calculadoras especialmente diseñadas para medir el aumento de peso durante el embarazo le dejarán saber la cantidad recomendada de libras que debería aumentar semanalmente y además le proporcionarían una serie de consejos prácticos sobre el hecho de ganar o perder peso. La mayoría de estas calculadoras también le ofrecerán un gráfico en donde se reflejarán la cantidad de libras que vaya aumentando con el transcurso del tiempo.

Más abajo le presentamos un cuadro que le mostrará cómo debería ser distribuido el peso que aumentara durante su embarazo:

  Peso (en libras)
Bebé 7 ½
Gordura 7
Líquido en los tejidos maternos 4
Sangre materna
4
Pechos 2
Líquido amniótico 2
Placenta 1 ½
Útero 2
Total 30

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A medida que usted vaya progresando en su embarazo, debería comenzar a tener en cuenta la cantidad de libras que podría llegar a aumentar durante el mismo, para así poder ir comprando toda la ropa de maternidad necesaria que deberá usar durante las diferentes etapas por las que vaya pasando; siendo ésta una tarea sumamente tediosa y que seguramente le demandará demasiado tiempo. Pero como es bien sabido, de las dificultades nacen las buenas ideas...o al menos las anécdotas chistosas. Es por ello que debería ingresar en la sección titulada Anécdotas sobre el Embarazo y compartir sus anécdotas con otras mujeres que estuvieran disfrutando del segundo o del tercer trimestre de sus embarazos, y así podría intercambiar opiniones y pasar un grato momento junto a ellas.

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