Creando un Plan de Alimentación Durante el Embarazo

La mejor manera de asegurarse de que está consumiendo todos los nutrientes que necesita para su bebé en desarrollo, a fin de que el mismo/a crezca sano, saludable y fuerte es creando un plan de alimentación y respetándolo a rajatabla.

Los planes de alimentación también son excelentes para perder algunos kilos o libras extras aumentadas durante el embarazo.

Si no está demasiado segura de la mejor forma de crear un plan de alimentación, consulte con su doctor de cabecera o con una nutricionista que pueda trabajar junto a usted para poder elaborar un plan de alimentación que se adecue a sus necesidades alimentarias.

Asegúrese de respetar el plan de alimentación y así podrá obtener todas las vitaminas y los minerales que necesitan tanto su bebé como usted, ya que su organismo irá experimentando innumerables cambios para poder soportar y llevar a buen término el embarazo.

Algunos de los beneficios que trae aparejado el hecho de comer conscientemente durante el transcurso del embarazo son: reducir el riesgo de que su bebé desarrolle defectos de nacimiento, evitar complicaciones en el embarazo, evitar partos prematuros y trabajos de parto dificultosos.

Además, su bebé podrá disfrutar de un futuro mucho más brillante y prometedor si él/ella recibe todos los nutrientes necesarios mientas se está desarrollando.

Si desea conocer algunas cosas fáciles pero saludables que podría hacer para perder algunas libras o kilos de más, aquí le proporcionamos algunos pasos que podría seguir para incrementar su ingesta de calorías.

Estos pasos incluyen:

  • Nunca se saltee el desayuno. Comience el día con una adecuada y saludable ingesta de proteínas y fibras. Pruebe esparcir un poco de matequilla de maní o agregar una rodaja de queso sobre su tostada.
  • Durante el almuerzo, incremente su ingesta de proteínas y de grasas al agregar algunas nueces, semillas o aguacate en sus ensaladas.
  • Coma entremeses entre una comida y la siguiente. Los entremeses más saludables son el yogur, las frutas secas o las frutas desecadas.
  • Coma frutas frescas que contengan alto contenido de Vitamina C y betacaroteno, como por ejemplo: pomelos, papayas, naranjas y albaricoques.
  • Evite los alimentos grasosos y las bebidas muy dulces, como por ejemplo: los refrescos y las gaseosas.

Descubrir los otros tipos de alimentos que debería evitar durante el embarazo.

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