La Constipación

La constipación es otra posible causa de complicaciones durante el embarazo, y la misma afecta a aproximadamente el 50% de las mujeres embarazadas. Afortunadamente, usted podría tomar medidas de precaución para evitar la constipación, la cual usualmente traerá como consecuencia la aparición de hemorroides en las mujeres embarazadas.

¿Qué Factores Podrían Causar Constipación?
Las hormonas propias del embarazo relajarán sus paredes intestinales, provocando que los alimentos permanezcan mucho más tiempo dentro de su tracto digestivo. Su vientre también ejercerá presión sobre su recto; agravando la situación de sus intestinos.

¿Cómo Puedo Evitar la Constipación?

• Coma alimentos ricos en fibras. Cereales (especialmente agregándole unas pocas cucharadas de salvado sin procesar), panes de grano integral, ciruelas pasas y frutas y vegetales frescos; los cuales serán excelentes fuentes naturales de fibras.
• Beba al menos ocho vasos de agua por día.
• Los jugos de fruta, como por ejemplo: el jugo de ciruelas también la ayudarán a evacuar el intestino con mayor facilidad.
• Ejercítese regularmente - los ejercicios de bajo impacto, como por ejemplo: las caminatas y la natación son los mejores ejercicios para las mujeres embarazadas.
• Nunca deje pasar los estímulos naturales - tan pronto como sienta la necesidad de ir al baño, hágalo.

Recuerde: prevenir la constipación la ayudará a evitar el desarrollo de hemorroides, ¡es por ello que lo mejor que puede hacer es seguir los consejos anteriormente mencionados!.

Rápida Lección Sobre las Fibras
¿Es cierto que las fibras la ayudarán a regularizarse?. Las fibras son un carbohidrato complejo que puede encontrarse en varios alimentos que su cuerpo no podrá digerir. Ésto significa que la fibra ingresará en su cuerpo a través de su sistema digestivo, hasta llegar al extenso intestino, o al colon. La fibra se expanderá en el colon, imitando las contracciones intermitentes que contribuirán a que los alimentos puedan ser expulsados de su cuerpo. La misma dará lugar a deposiciones blandas y cuantiosas, a fin de que la materia fecal pueda pasar más fácilmente y con mayor rapidez por el recto. Ésto significa que las substancias perjudiciales serán velozamente evacuadas de su colon, evitando enfermedades graves, tales como: el cáncer de colon.

¿Está consumiendo la suficiente cantidad de fibras en su dieta?. Lo más recomendable sería que consumiera de 10 a 15 gramos por día. ¡Trate de comer menos cantidad de alimentos procesados y una mayor cantidad de alimentos frescos!

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