Indigestión y Acidez Estomacal
¿Siente que su estómago está inflamado y adolorido algunos días?. ¿Siente como si sus pechos estuvieran en llamas?. Si así fuera, podría estar sufriendo de indigestión o de acidez estomacal. Éste es un problema común entre las mujeres embarazadas, y a pesar de que resulta sumamente incómodo, debería desaparecer rápidamente.
Durante su embarazo, la progesterona y el estrógeno serán los encargados de relajar los músculos de su estómago. Ésto significa que los alimentos permanecerán en su estómago por más tiempo y que podrían causar que se sintiera inflamada y que padeciera los efectos provocados por la indigestión. Por otro lado, a medida que su útero vaya creciendo, el mismo ejercerá presión sobre su estómago; causando indigestión y acidez estomacal.
Para prevenir la indigestión, intente seguir algunos de los siguientes consejos útiles:
- Trate de comer porciones de alimentos más pequeños con mayor frecuencia durante el día, en lugar de comer una o dos grandes raciones de alimentos por día.
- Siéntese derecha cuando coma, ya que de esta manera podrá lograr que la comida sea ingerida más fácilmente, y así no hará trabajar de más a su estómago.
- Evite consumir comidas picantes o alimentos fritos.
- Duerma con la cabeza más elevada; coloque varias almohadas sobre su cama.
- Beba mucha cantidad de leche y siempre tenga a mano un vaso de leche, en caso de que se despierte con acidez durante la noche.
- No coma ni beba antes de irse a la cama.
- No tome tabletas o medicamentos antiácidos antes de comprobar si son seguros e inocuos durante el embarazo.
- Reduzca el consumo de azúcares o de grasas concentradas.
- Coma más carbohidratos complejos, tales como: panes, cereales, pasta, arroz y salvado entero.
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