Calambres Durante el Embarazo
¿Qué son los Calambres?
No estamos hablando de calambres menstruales. Éste es un dolor punzante situado en los músculos de sus pantorrillas o en sus pies. Es común experimentar estos calambres por la noche durante los últimos tres meses de embarazo. Usted podría notar mayores molestias luego de haber realizado alguna clase de actividad física o si el clima fuera demasiado caluroso. Durante los días muy calurosos, incremente su ingesta de sal y de calcio a fin de contribuir a aliviar y a hacer desaparecer los calambres. La deficiencia de potasio también juega un rol sumamente importante cuando hablamos de calambres: coma mayor cantidad de frutas, vegetales, pescado y carne. Las bananas son una excelente fuente de potasio.
Si a pesar de haber tomado todas las medidas de precaución anteriormente mencionadas aún siguiera experimentando calambres durante la noche, flexione sus pies en dirección a sus tobillos o trate de frotar el músculo adolorido. Antes de irse a dormir, pídale a su pareja que masajee sus pies, sus tobillos y la parte baja de sus piernas. Durante el día, podrá realizar ejercicios para sus piernas y sus pies. Muchas mujeres descubren que es muy útil usar medias de compresión.
Los calambres ocasionales no deben ser considerados como un problema serio. No obstante, si estuviera experimentando calambres con demasiada frecuencia, debería concertar una cita con su doctor para hablar sobre el tema.
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