Terapia para Curar la Depresión Postparto

Si estuviera experimentando los incómodos síntomas de la depresión postparto (también conocida como: depresión postnatal), no dude en concertar una cita con su doctor de cabecera y pedirle ayuda al mismo/a. Lo más probable será que su doctor le recomiende algún tipo de asesoramiento o de terapia, y quizás incluso le recomiende que se someta a alguna clase de tratamiento médico que le permita lidiar con los asuntos de la vida diaria, y que además le permita volver a disfrutar plenamente de la maternidad. Varias investigaciones han descubierto que una combinación de asesoramiento profesional y algún tratamiento médico es probablemente la manera más efectiva de erradicar de su vida la depresión postparto, o al menos, de mantenerla bajo control. No obstante, podría tener algunas dudas sobre el hecho de tomar medicamentos, particularmente si estuviera amamantando a su bebé. La buena noticia es que para curar las depresiones leves o moderadas, las terapias conversacionales han probado ser tan efectivas como medicamentos tales como: los antidepresivos.

Hable Sobre el Tema

Sin importar el tratamiento o la combinación de tratamientos a los que se someta, el apoyo genuino por parte de su pareja, de su familia y de sus amigos podría llegar a ser sumamente beneficioso; es por ello que debería hablar con ellos y dejarles saber sus sentimientos. No se sienta avergonzada y no esconda sus emociones. Recuerde que la depresión postparto es una condición médicamente reconocida, la cual es experimentada por aproximadamente un 10% o un 20% de las mujeres que han dado a luz recientemente. Por otra parte, el hecho de exteriorizar sus emociones con sus seres queridos la ayudará y se asemejará a una terapia conversacional o a una terapia de asesoramiento ofrecidas por especialistas en salud mental. Pregúntele a su doctor dónde podrá acceder a esta clase de tratamientos:

Terapia Cognitiva (TC)

La terapia cognitiva o TC tiene como objetivo erradicar y disipar de su vida los pensamientos negativos relacionados con usted misma o con su vida, los cuales podrían provocarle depresión. Durante su primera sesión, su terapeuta le hará preguntas para establecer una imagen integral de su patrón de pensamientos. El mismo/a le remarcará los pensamientos negativos que hacen que su mente no descanse, piense cosas alocadas, y la haga sentir mal. Por ejemplo: si el hecho de que su bebé no se alimente o no duerma bien la lleva a sacar la conclusión de que usted no es una buena madre, o que es una mala persona ,etc; probablemente podría beneficiarse si concurre a terapia conversacional (TC). Su terapeuta le aportará técnicas que le permitirán hacerle frente a dichos pensamientos y erradicarlos a medida que vayan surgiendo, a fin de evitar que caiga en un pozo depresivo o que comience a sentirse depresiva. Las sesiones de TC usualmente se llevan a cabo una vez por semana durante varios meses. El objetivo eventual será lograr establecer un patrón de pensamientos saludables y equilibrados, lo cual permitirá que tanto la mamá como el bebé puedan disfrutar a pleno de la vida y sentirse verdaderamente felices.

Terapia Cognitiva Conductual (TCC)

La terapia cognitiva conductual o TCC combina la terapia conductual con la terapia cognitiva. La misma tiene como objetivo cambiar las conductas negativas o perjudiciales que son causadas y a su vez que contribuyen a profundizar la depresión. En su primera sesión, su terapeuta tratará de identificar los patrones de pensamiento y de comportamiento que afectan negativamente su vida cotidiana. Las conductas negativas incluyen: el hecho de evitar por todos los medios posibles situaciones que la hagan sentir mal. Por ejemplo: si usted realiza grandes esfuerzos por evitar salir debido a que teme no poder lograr que su bebé pare de llorar en público - cosa que la hará sentirse humillada, ansiosa, o la hará pensar que es una mala madre -, éste es un patrón de comportamiento extremo que impacta negativamente en su vida.  Una vez que usted y su terapeuta hayan establecido cuál(es) es(son) el(los) problema(s), el mismo/a elaborará un plan de tratamiento en el que trabajarán conjuntamente. Por lo general, esta clase de planes implican tareas para el hogar tales como: grabar sus emociones diarias e implementar técnicas que aprenderá y que la ayudarán a sobrellevar situaciones estresantes. Las sesiones generalmente duran aproximadamente una hora, y se llevan a cabo una vez por semana durante varias semanas o incluso durante varios meses.

¿Dan Resultado las Terapias Cognitivas?

Algunos estudios científicos han demostrado que las terapias cognitivas pueden llegar a ser tan efectivas como la medicación al tratar ciertos tipos de depresión y ansiedad, pero el resultado del tratamiento dependerá de numerosos factores, entre los que se incluyen: su propio compromiso a respetar el proceso. Algunas personas que padecen depresión severa tratarán de evitar implementar dichas técnicas, ya que carecen de motivación para llevarlas a cabo. La terapia cognitiva requiere mucha dedicación; las tareas que deberá realizar en su hogar podrían ser agotadoras o difíciles de realizar y podrían forzarla a confrontar y vencer sus miedos. Pero lo bueno de todo ésto es que una vez que haya aprendido exitosamente todas las técnicas, las tendrá a su disposición para implementarlas cuando las necesite durante el resto de su vida.

Otras Formas de Orientación Psicopedagógica o Asesoramiento

Las terapias cognitivas no son la única opción, también existen otros tipos de asesoramiento. Algunos de ellos están focalizados en problemas específicos - al igual que lo que sucede con la terapia cognitiva- , y otros tienen un enfoque y un alcance mucho más amplio.

La terapia de resolución de problemas es una técnica estructurada en la cual el terapeuta la ayudará a identificar problemas específicos de su vida (por ejemplo: agotamiento causado por darle el pecho a su bebé por las noches o problemas para establecer un vínculo con su bebé), y juntos elaborarán una lista de pasos breves y prácticos que le permitirán resolver dichos problemas. Luego, deberá seleccionar e implementar las soluciones que mejor se adecuen a sus necesidades.

La terapia interpersonal está basada en el concepto que afirma que muchos problemas que provocan depresión son causados por la falta de comunicación en nuestras relaciones con otras personas. En el caso de la depresión postparto, estas relaciones podrían ser las que mantiene con su pareja, con sus otros hijos o con sus familiares; incluso con su bebé recién nacido. Este tipo de terapia aborda y trata de erradicar su depresión, ayudándola a relacionarse de manera más efectiva con la gente que la rodea.

La psicoterapia psicodinámica es similar al psicoanálisis en el sentido en el que su terapeuta la animará a hablar libremente - sin sentir miedo a ser juzgada - sobre los pensamientos que rondan por su cabeza. La idea es que exteriorizar sus verdaderos sentimientos y pensamientos y sacarlos de su subconsciente la ayudará a comprender y abordar de la mejor manera posible su depresión. Los factores causantes de su depresión podrían recaer en su propia niñez o en la relación que mantiene o que mantenía con su propia madre. Esta clase de terapia difiere del psicoanálisis, ya que la misma tiende a tener un objetivo más específico.

Siga Intentándolo

A menos que esté padeciendo depresión postparto muy severa, tendrá muy buenas posibilidades de que alguna clase de terapia de asesoramiento pueda ayudarla. Es sumamente importante que persevere y que se mantenga en contacto con su doctor de cabecera y con su terapeuta. Recuerde que quizás deba aceptar una combinación de terapia conversacional y el uso de algún tipo de medicación para poder curar esta angustiante condición médica, y que a veces; la recuperación puede llegar a tardar hasta un año.

( Comentarios)
Iniciar or Registrese su comentario.

Envie su comentario

Iniciar o Registrese su comentario.