Los Sueños Vívidos
Últimamente, ¿ha estado experimentando innumerables sueños extraños?. ¿Quizás haya soñado que caminaba desnuda enfrente de una multitud?. ¿Quizás soñó que dió a luz a una ardilla e incluso a un pez?.
A pesar de que esta clase de sueños pueden parecer bastante extraños, quédese tranquila; ya que los mismos son muy comunes durante el embarazo. De hecho, la mayoría de las mujeres embarazadas reportan que experimentan un incremento de sueños vívidos durante los tres trimestres del embarazo.
Pero, ¿cuál es la razón por la cual dichos sueños son tan recurrentes durante el embarazo, y que puede hacer al respecto?.
Avalancha de Sueños
El embarazo es un momento de innumerables cambios, tanto físicos como emocionales. Desde las náuseas matinales hasta la sensibilidad en sus pechos, desde los cambios de humor hasta la constipación; los cambios frecuentemente parecerán ilimitados cuando hablamos del embarazo. Y uno de los mayores cambios que notarán las mujeres embarazadas será un incremento en la cantidad de sueños.
Es así que podría notar que está experimentando un incremento de toda clase de sueños, entre los que se incluyen:
- Sueños placenteros.
- Sueños plagados de ansiedad.
- Pesadillas.
Por otro lado, también podría notar que sus sueños parecen tener más detalles que lo usual, y que se encuentran repletos de fantásticos colores y características más vívidas que las que notaba en los sueños anteriores al embarazo.
¿Son Normales los Sueños Durante el Embarazo?
Aunque estos sueños vívidos usualmente pueden llegar a confundirla e incluso pueden llegar a atemorizarla, es completamente normal experimentar una gran cantidad de sueños durante el embarazo. Existen una amplia variedad de razones que podrían contribuir a explicar este dramático incremento de sus sueños:
- Las Hormonas Propias del Embarazo: A lo largo de su embarazo, su cuerpo producirá una gran variedad de diferentes hormonas, entre las que se incluyen: la progesterona y el estrógeno. Se cree que estas hormonas afectan la manera en la que dormimos por las noches, provocando que experimentemos extensos períodos de sueños REM. Durante los sueños REM (de movimientos oculares rápidos) es cuando nuestra mente comienza a soñar.
- Despertarse con más Frecuencia: Las mujeres embarazadas son más propensas a despertarse durante la noche que las mujeres que no están embarazadas. Sin importar si usted tiene un calambre en una pierna o si siente dolor de espalda, podría descubrir que se despierta innumerables veces durante las noches. Cuando su cuerpo se despierta de un sueño muy profundo, podrá recordar mucho mejor lo que soñó que si hubiera dormido plácidamente durante toda la noche. Ésto significa que podría estar experimentando una mayor cantidad de sueños vívidos, simplemente porque su organismo está mejor preparado para recordarlos.
- Ansiedad Durante el Embarazo: El embarazo es un momento caracterizado por la presencia de variados cambios, muchos de los cuales podrían llegar a ser atemorizantes y abrumadores. Usted probablemente experimentará más ansiedad relacionada con la maternidad; por ejemplo: podría sentirse preocupada por la manera en la que cuidará a su bebé o por si será una madre capacitada. Nuestra mente subconsciente usualmente deja ver estas ansiedades mientras estamos durmiendo, en forma de sueños.
Sueños Comunes Durante el Embarazo
Muchas mujeres embarazadas experimentan sueños similares en su contenido o en su tema. Entre los sueños más comúnmente reportados se encuentran los siguientes:
- Soñar con caídas.
- Soñar que está corriendo.
- Soñar con persecuciones.
- Soñar con el sexo del bebé.
- Soñar con la apariencia del bebé.
- Soñar con el trabajo de parto y con el nacimiento.
No se sorprenda si muchos de los sueños son desagradables. Debido a toda la ansiedad y el estrés experimentados por las mujeres embarazadas; los sueños usualmente toman un tono atemorizante.
Pero ésta simplemente será la manera en la que funcionará su mente para poder deshacerse de todas sus preocupaciones y temores. Por otro lado, también podría llegar a descubrir que la mayor parte del entusiasmo provocado por el embarazo se traducirá en sus sueños.
El Desarrollo de los Sueños Trimestre a Trimestre
Muchos estudios científicos relacionados con los sueños han demostado que los mismos tienden a cambiar de un trimestre a otro del embarazo. Durante el primer trimestre, varias mujeres han reportado que han soñado con agua y con símbolos relacionados con el agua.
Ésto podría estar causado por el incremento de líquido amniótico dentro de su útero. Durante el segundo trimestre, muchas mujeres han reportado que han soñado con animales. Ésto podría estar provocado por el veloz desarrollo del bebé y por los movimientos que realizará el bebé dentro de su cuerpo.
Y durante el tercer trimestre, los sueños tienden a relacionarse con el bebé, y podrían centrarse en el momento de dar a luz o en el cuidado del bebé, una vez que el mismo/a haya nacido.
Lidiando con sus Sueños
Muchas mujeres descubren que los sueños vívidos durante el embarazo son bastante encantadores, mientras que otras sentirán que los mismos son preocupantes e inquietantes. Dejando de lado la manera en la que se sienta al respecto, es realmente importante no tomar en cuenta sus sueños de manera literal.
Los sueños están compuestos por varias imágenes y emociones que se encuentran en el subconsciente, y no contienen ningún significado literal. No obstante, podría descubrir que es útil llevar un registro de los temas básicos de sus sueños, para poder discutir sobre ellos con su pareja o con sus amigas/os.
Hablar sobre los sueños será una excelente manera de que los mismos puedan adquirir sentido, y podrían ayudarla a perder el miedo provocado por los más atemorizantes. ¡También podría ser una muy buena manera de reírse a carcajadas de vez en cuando!.
Si sintiera que aún está preocupada por sus sueños, incluso después de hablar sobre ellos con su pareja; hable sobre los mismos con su doctor de cabecera. Su doctor podría tranquilizarla al asegurarle que todo está marchando bien, tanto con usted como con su bebé.
Buenas Noches, Sueñe con los Angelitos
Si estuviera descubriendo que los sueños durante su embarazo están realmente interrumpiendo sus patrones de sueño y de descanso, ¡aquí le aportamos algunos consejos prácticos que la ayudarán a dormir plácidamente por las noches!:
- Intente asegurarse de que su cuarto esté ventilado y a oscuras. Saque del mismo todos los aparatos electrónicos (tales como: radios y televisores) y aleje de su mente cualquier cosa que pudiera llegar a incrementar su ansiedad (como por ejemplo: ¡la pila de ropa esperando a ser lavada!).
- Evite realizar ejercicios antes de irse a la cama. En lugar de ello, encuentre tiempo para ejercitarse durante el día.
- Evite beber mucha cantidad de agua antes de irse a dormir. Si bebiera mucho, descubrirá que deberá levantarse innumerables veces durante la noche para vaciar su vejiga, lo cual contribuirá a incrementar la cantidad de sueños que experimente.
- Haga su mejor esfuerzo para sacar de su mente todas las ansiedades y los temores antes de irse a dormir. Trate de realizar algunos ejercicios de estiramiento, relajación y de respiración; los cuales ayudarán a limpiar su mente.
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