Controle los Síntomas del SOP con Dieta & Ejercicios
El Síndrome de Ovario Poliquístico o SOP afecta aproximadamente entre un seis y un diez por ciento de las mujeres que se encuentran en edad reproductiva en los Estados Unidos, siendo los problemas crónicos relacionados con el peso los síntomas más comunes de esta condición médica. Las mujeres que padecen SOP sufren un considerable riesgo de desarrollar Diabetes Tipo 2, hipertensión arterial, ataques cardíacos e infertilidad.
Tratando los Trastornos Metabólicos con Dieta
Pareciera obvio decir que una buena nutrición es una consideración sumamente importante para cualquier persona que padezca alguna enfermedad, pero para las personas que padecen SOP, el hecho de seguir una dieta apropiada podría ser la clave para ayudarlas a regular los desequilibrios inherentes a dicha condición médica.
Los problemas metabólicos propios del SOP, los cuales provocan incremento de la grasa corporal y de los niveles de insulina, con el correr del tiempo terminan afectando la función ovárica, elevando los niveles de testosterona, provocando hirsutismo, ciclos irregulares y desarrollo de acné. La resistencia a la insulina - un estado en el cual el organismo no reacciona bien ante la hormona conocida con el nombre de insulina - provoca irregularidades en los niveles de azúcar en sangre; dando como resultado que el organismo necesite azúcar y que almacene grasa adicional. Hasta hace poco tiempo atrás, las píldoras anticonceptivas eran el método de tratamiento recomendado para tratar varios de estos síntomas.
No obstante, las cosas están cambiando y la dieta y el ejercicio se están convirtiendo cada vez más en la opción de tratamiento elegida por los profesionales de la salud. Una dieta rica en fibras y en carbohidratos complejos con bajo contenido de glucosa, tales como: los vegetales, los panes integrales, el arroz integral, las nueces, las semillas y las frutas, acompañados del consumo de la correcta cantidad de ácidos grasos esenciales y de proteínas que contengan poca grasa, como por ejemplo: pescado y pollo; contribuyen enormemente a equilibrar el organismo.
Y si le suma a todo lo anteriormente mencionado el hecho de practicar alguna rutina de ejercicios, cualquier mujer podrá mejorar significativamente su condición sin la necesidad de recurrir a intervenciones externas. A veces, el hecho de consultar a un nutricionista o a un asesor en nutrición puede llegar a convertirse en una excelente manera de comenzar a cuidarse.
¡Levántese y Póngase en Movimiento!
Además de una dieta mejorada, la actividad física es esencial para tratar el SOP, al incrementar la fertilidad y poder disfrutar de un saludable estilo de vida. No sólo sabemos que el ejercicio es un componente importante y esencial para mantener en buen estado de salud general, sino que también se han llevado a cabo una serie de estudios científicos en los cuales se ha demostrado que las mujeres que padecen SOP o resistencia a la insulina pueden beneficiarse y mejorar su estado al realizar ejercicios.
La resistencia a la insulina y los altos niveles de insulina y de HL crónicos son razones cruciales por las cuales una mujer que padece SOP no ovula - es por ello que el ejercicio es otra saludable manera de lidiar con los síntomas del SOP y con los problemas de infertilidad asociados con esta enfermedad.
Los Beneficios Son Enormes
Las mujeres que padecen SOP también son propensas a padecer diabetes; y un estudio científico llevado a cabo en la Universidad de Syracuse descubrió que el ejercicio es necesario para que las mujeres diabéticas puedan perder el exceso de grasa abdominal.
Debido a que las mujeres diabéticas y las mujeres que padecen SOP experimentan problemas metabólicos similares, pareciera que el ejercicio es un factor sumamente importante para lograr la reducción de los síntomas por medio de la pérdida de grasa corporal.
El ejercicio puede lograr disminuir la resistencia a la insulina y también puede disminuir significativamente los niveles de homocisteína - siendo éste un aminoácido presente en el torrente sanguíneo - el cual si es elevado puede asociarse con enfermedades de las arterias coronarias, infartos, fatiga crónica, fibromialgia, y cáncer cervical.
Al adoptar un plan de comidas saludable, sano y con bajo contenido glucémico, y al incluir una rutina de ejercicios regulares en sus tareas diarias podrá mejorar su estado y lidiar mucho mejor con los síntomas propios del SOP.
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