Los Ronquidos
El embarazo viene acompañado de emoción, preparativos, y, por supuesto, de cambios físicos y emocionales. Ahora que está embarazada, probablemente habrá notado que su estómago ha comenzado a crecer y a cambiar de forma, y quizás esté experimentando una variada cantidad de síntomas propios del embarazo; los cuales podrían varían desde náuseas matinales hasta dolores de espalda. ¡A medida que vaya llegando al final de su embarazo, usted y su pareja también podrían comenzar a notar que usted ronca mucho mientras duerme!. Los ronquidos son una molestia particularmente común durante el embarazo, y desafortunadamente, pueden traer como consecuencia serias repercusiones en sus niveles de energía y en su bienestar. ¡Aquí enumeramos algunos consejos prácticos sobre cómo transformar esos molestos ronquidos asociados con el embarazo en una noche de mayor descanso!.
Definiendo a los Ronquidos
La mayoría de nosotros hemos tenido que afrontar en nuestra vida algunas experiencias relacionadas con los ronquidos. Sin importar si usted roncaba antes de quedar embarazada o si compartía su cuarto con un molesto roncador, todos podremos comprender cómo los ronquidos se pueden transformar en un problema realmente serio.
Los ronquidos surgen cuando sus vías respiratorias se obstruyen, imposibilitando que respire apropiadamente. Como consecuencia de ello, comenzará a realizar sonidos realmente extraños cada vez que respire mientras está durmiendo. Estos sonidos pueden ser bastante leves, o podrían llegar a ser bastante ruidosos y molestos. Por otro lado, también podría experimentar dificultad para respirar por las noches o podría notar que se siente particularmente congestionada. ¡Cuando aparezcan estos síntomas durante el transcurso de su embarazo, usted estará experimentando ronquidos relacionados con el embarazo!.
Pero, ¡Yo No Soy Una Persona Roncadora!
Si usted no era una persona que solía roncar antes de quedar embarazada, podría pensar que algo serio podría estar sucediéndole. Pero, trate de no preocuparse – los ronquidos son extremadamente comunes durante el embarazo. De hecho, entre un 25% y un 30% de todas las mujeres embarazadas roncan en algún momento durante sus embarazos, particularmente durante el segundo y el tercer trimestre. Y de aquellas mujeres embarazadas que no roncan, un 25% seguramente experimentará los síntomas de los ronquidos crónicos o severos.
¿Corro Riesgo de Experimentar Ronquidos Durante el Embarazo?
Es difícil decir quién roncará durante el embarazo. De hecho, posiblemente cualquier mujer podría experimentar sintomas de ronquidos leves a severos en algún punto de su embarazo. No obstante, parecen haber ciertos factores que podrían llegar a incrementar el riesgo de roncar durante el embarazo. Entre estos factores de riesgo se incluyen:
- Excesivo aumento de peso durante el embarazo.
- Padecer obesidad durante el embarazo.
- Tener un cuello muy largo (las mujeres que roncan tienden a tener el cuello un centímetro más largo que las mujeres que no roncan.).
- Sufrir de asma materno.
¿Por qué Ronco?
Se ha llevado a cabo un extenso debate sobre por qué las mujeres embarazadas roncan durante el embarazo. Un reciente estudio científico llevado a cabo en la Universidad de Edimburgo ha revelado que al menos el embarazo es una de las causas de los ronquidos. Parece ser que, durante el embarazo, las vías respiratorias de la mujer se estrechan demasiado. A medida que va aumentando de peso durante el embarazo, un poco de grasa se almacena alrededor de su garganta y de su cuello. Estos tejidos blandos se unen alrededor de las vías respiratorias superiores, causando que las mismas se estrechen. Ésto crea una obstrucción en sus vías respiratorias, contribuyendo de esta manera a que emita ronquidos.
Otro problema relacionado con el embarazo también parece ser un factor desencadenante de ronquidos en mujeres embarazadas. Durante su embarazo, su organismo irá incrementando el flujo sanguíneo. Este incrementado flujo sanguíneo contribuirá a nutrirla tanto a usted como también a su bebé en crecimiento. No obstante, el mismo también provocará que los vasos sanguíneos de su organismo se expandan. A medida que los vasos sanguíneos de su nariz y de su garganta se vayan expandiendo, las membranas mucosas de dichas areas comenzará a inflamarse, también. Como consecuencia de ello, su organismo producirá más mucosidad en dichas áreas, dificultándole el hecho de respirar sin inconvenientes.
¿Son Peligrosos los Ronquidos Durante el Embarazo?
Existe cierta evidencia que sugiere que los ronquidos durante el embarazo podrían incrementar sus probabilidades de desarrollar ciertas complicaciones asociadas con el embarazo. Un estudio científico llevado a cabo en Suecia en el año 2000 descubrió que existe una relación entre los ronquidos experimentados durante el embarazo y la hipertensión. También notó la posibilidad de que los bebés nacidos de mamás que roncaban experimentaran posibles complicaciones.
El estudio científico tomó como muestra a 500 mujeres embarazadas y a sus parejas. A los participantes se les solicitó que clasificaran el nivel de sus ronquidos en un cuestionario, antes y después de dar a luz. Más tarde, dichos niveles fueron correlacionados con la incidencia de ciertas complicaciones relacionadas con el embarazo dentro de las personas que conformaban dicho grupo. Además, tomando en cuenta el parto, también se realizó un registro del resultado arrojado por el test Apgar de sus bebés.
El estudio científico demostró una correlación distintiva entre aquellas mujeres que se habían clasificado como roncadoras habituales (roncaban casi todos los días) y con las complicaciones relacionadas con el embarazo. En particular, el 14% de las mujeres que habitualmente roncaban informaron que sufrían de hipertensión inducida por el embarazo, mientras que el 10% reportó casos de preeclampsia. Las mujeres que roncaban habitualmente también eran más propensas a dar a luz bebés con puntajes de siete o menos en su test Apgar.
¿Sufro de Apnea del Sueño?
Algunas mujeres embarazadas descubren que emiten severos ronquidos durante la noche. Incluso, usted podría haber llegado a notar que estos ronquidos la despiertan de un sueño profundo. Si hubiera experimentado estos síntomas, podría estar desarrollando una condición médica conocida como: apnea del sueño.
La apnea del sueño es un trastorno respiratorio estrechamente relacionado con los ronquidos, el cual causa que sus vías respiratorias se cierren por completo mientras duerme. Ésto hace imposible que sus pulmones respiren oxígeno; provocando que se despierte. Es realmente importante que hable con su doctor de cabecera para tratar la apnea del sueño. A largo plazo, la apnea del sueño podría afectar severamente sus niveles de energía y podría privar a su bebé del oxígeno que tanto necesita. Su doctor de cabecera podría recomendarle un tratamiento apropiado y eficaz para ayudar a mantener despejadas sus vías respiratorias.
Dígale Sayonara a los Ronquidos: Consejos Prácticos para Atenuar o Acabar con los Ronquidos
Si hubiera estado roncando durante su embarazo, no debería preocuparse. Aquí enumeramos algunos sencillos consejos prácticos que la ayudarán a detener sus ronquidos y a dormir mejor por las noches:
- Evite ingerir bebidas con excesivo contenido de cafeína. La cafeína podría causar que los vasos sanguíneos de su garganta se expandan, dando como resultado que sus vías respiratorias se estrechen aún más.
- Trate de dormir recostada sobre uno de sus lados. Ésto mantendrá abiertas y despejadas sus vías respiratorias mientras duerme.
- Mantenga su cabeza elevada, utilizando una almohada extra. Al elevar su cabeza unas cuatro pulgadas adicionales, podrá contribuir a mantener abiertas sus vías respiratorias.
- Trate de usar tiras nasales adhesivas. Estas tiras nasales adhesivas la ayudarán a ensanchar la apertura de sus fosas nasales, facilitando la respiración.
- Hable con su doctor de cabecera sobre la necesidad de realizarse un injerto de mandíbula o sobre la necesidad de usar un protector bucal. Estos insertos plásticos actúan manteniendo alineada su mandíbula, para así poder respirar apropiadamente.
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