Un Día a la Vez

He Leído el Libro y Estoy Lista para Seguir Adelante

Está bien, usted ha leído toda la cantidad de libros sobre fertilidad que haya considerado necesarios y se ha informado sobre algunas cosas que debería hacer para poder mejorar sus probabilidades de concebir

En el libro todo suena sencilo, sólo debería seguir las instrucciones; hacer un poco de ésto y otro poco de aquello y luego como por arte de magia - habrá logrado concebir un bebé. 

La verdad es la siguiente: lleva mucho tiempo establecer nuevas y saludables conductas y costumbres y también lleva tiempo abandonar los habitos perjudiciales, especialmente si los mismos han formado parte de su vida por años.

Nuevos Hábitos en Lugar de los Viejos

Ahora que ha decidido que desea quedar embarazada, sabe que deberá dejar de fumar y de beber alcohol, sus hábitos alimenticios deberán ser modificados por algunos más sanos y por sobre todas las cosas, debería comenzar a realizar ejercicio. 

El hecho de intentar llevar a cabo todas estas cosas de una sola vez la harán sentirse mal y desanimada.  No trate de hacer todo al mismo tiempo.  Escoja el hábito que más le cueste cambiar y comience con ese.  Una vez que haya logrado abandonar y cambiar dicho hábito, su confianza aumentará y no le será para nada difícil cambiar los demás hábitos perjudiciales.

Hágalo Factible

Trate de dividir la meta a alcanzar en pequeñas submetas factibles.  Por ejemplo: digamos que desea dejar de fumar.  Primero, prométase a usted misma que hará todos su esfuerzo para poder cumplir su meta u objetivo- recuerde, desea ser fértil y quedar embarazada. 

En lugar de tratar de lograr las metas sin ayuda y de una vez y para siempre, comience tratando de cumplir pequeñas metas - como por ejemplo: no comprando cigarrillos, fumando menos durante el transcurso del día, eliminando el cigarrillo que fumaba luego de las comidas - cosas factibles de ser cumplidas.  Con cada pequeño éxito o logro obtendrá el suficiente ímpetu como para tratar de lograr metas más difíciles.

Refuerzos Positivos

Cambie la forma en la que habla de usted misma y transfórmese en su mejor amiga y en su mayor admiradora.  Dígase cosas agradables y trate de construir una cadena de refuerzo y ánimo alrededor suyo para que las personas que la quieren hagan lo mismo.  

Cada vez que un nuevo hábito esté completamente arraigado, comience con el próximo.  En lugar de decir necesito realizar ejercicios, arregle salir a caminar con alguna amiga un par de veces por semana y durante un plazo de tiempo específico. 

Lleve un registro de sus éxitos y escriba las cosas que vaya logrando.  Deje de lado la tentación.  Si el dulce fuera un problema para usted, deje de comprar dulces.  Si su pareja no puede vivir sin consumir dulces, pídale que la apoye y que la ayude a abandonar este vicio y a decirle que no al mismo.

Apéguese a sus Decisiones

Le llevará 30 días establecer un nuevo hábito, es por ello que durante el primer mes decida ser constante en el cumplimiento de sus metas y en las cosas que desea hacer para cambiar.  Acepte el hecho de que no siempre es fácil y siga intentándolo. 

Sienta lástima por la pérdida de su anterior estilo de vida si fuera necesario.  Substituya las cosas perjudiciales por cosas que le gustaría tener o lograr.  Si no puede vivir sin comer un postre, coma fruta en lugar de una torta; pero no por ello abandone los postres que tanto le gustan.

La Recompensa

Recompénsese por haber logrado nuevas victorias y regálese un nuevo CD, salga a cenar con amigas, hágase la pedicura o un nuevo corte de pelo; y recuerde la razón por la cual está haciendo todas estas cosas.  Piense en el bebé que planea concebir y en los buenos hábitos que deseará inculcarle a su futuro hijo/a.

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