La Maratón de los Nueve Meses
Comience a Entrenarse
Suponga que desea correr una maratón. ¿Cuáles serían algunas de las cosas que debería hacer?. Probablemente el primer pensamiento que aparecerá en su mente será: "No puedo correr una maratón porque estoy demasiado fuera de forma".
Bien, el hecho de quedar embarazada y de cargar en su vientre a uno o más bebés durante nueve meses es algo similar a correr una maratón de nueve meses de duración, y los desafíos y los cambios físicos transcurrirán día tras día.
Es por ello que es importante estar en forma antes de comenzar a participar de una maratón para poder ser capaz de correr la carrera en las mejores condiciones posibles y asegurándose un resultados exitoso - un embarazo y un bebé sanos y saludables.
Para poder comenzar a poner en práctica su entrenamiento pre-embarazo necesitará revisar detenidamente su dieta, su estilo de vida y la cantidad de ejercicio que esté realizando.
La ingesta de vitaminas es una parte esencial del paquete de entrenamiento y es algo que debería ser seriamente tomado en cuenta. Hable con su entrenador (doctor) y discuta con él/ella algunas de las opciones disponibles y relacionadas con las vitaminas prenatales.
Las vitaminas prenatales se encargarán de suministrar una amplia variedad de minerales a su organismo, los cuales serán extremadamente beneficiosos para lograr la concepción y para poder dar a luz un bebé sano y saludable.
Vitaminas Prenatales
Las vitaminas prenatales se han desarrollado para ser ingeridas diariamente antes, durante y después del embarazo, a fin de asegurarse de que esté consumiendo los adecuados niveles de nutrientes esenciales para gozar de un óptimo estado de salud.
A pesar de que las mismas están repletas de nutrientes, las vitaminas prenatales son tan buenas como la dieta que usted esté consumiendo - éstas suplementan una dieta saludable, pero no son drogas milagrosas que pueden transformar de la noche a la mañana una dieta deficiente y mal balanceada en una dieta saludable.
Las vitaminas prenatales combinadas con una dieta saludable pueden reducir el riesgo de dar a luz bebés de muy bajo peso, y además se encargan de aportar ácido fólico a la dieta; lo cual ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de que el bebé pueda llegar a padecer severas malformaciones congénitas.
El Ácido Fólico, la Vitamina A y el Omega 3
La ingesta de ácido fólico durante el embarazo hasta la semana 12 - siendo el primer trimestre el más complicado y esencial del embarazo - contribuye a evitar el desarrollo de defectos del tubo neural en el bebé, tales como: la Espina Bífida, siendo éste uno de los defectos de nacimiento más comunes.
Durante el transcurso del primer trimestre, el cerebro y la médula espinal se están desarrollando y el hecho de consumir ácido fólico antes de quedar embarazada es una excelente manera de proteger al bebé y de contribuir a que el mismo/a se desarrolle saludablemente.
La ingesta de Vitamina A en cantidades excesivas puede ser peligrosa - no obstante - el hecho de tomar un suplemento que contenga esta vitamina le garantizará que estará consumiendo la dosis adecuada sin tener que preocuparse o estar preguntándose si está consumiendo demasiado.
Los betacarotenos se tansforman en vitamina A y se encuentran disponibles en cualquier momento siempre y cuando sean necesarios, es por ello que sería sabio considerar el hecho de consumir una vitamina prenatal que incluya este nutriente.
El Omega-3 ayuda a mantener sanos y energizados tanto a la mamá como al bebé durante todo el embarazo y son esenciales para un adecuado desarrollo del sistema cardíaco y circulatorio del bebé, y también del sistema nervioso central.
Por otro lado, se ha demostrado que el mismo es efectivo en el desarrollo del cerebro y de los ojos. Por lo general, las mujeres que hayan consumido una adecuada dosis de Omega 3 antes y durante el embarazo, han probado dar a luz bebés con una mejor memoria retentiva, con mejores reflejos y con un avanzado desarrollo cerebral.
Corra la Carrera Sintiéndose Llena de Energías
Tome en cuenta que esta carrera es particularmente larga y dificultosa. Pero, si la mujer embarazada ha tomado en cuenta todos los pasos necesarios como para poder tener su cuerpo entrenado antes de que comience la misma, la correrá con confianza y llena de energías - y tanto ella como su bebé ganarán a largo plazo.
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