La Importancia del Sueño Reparador
El reposo en cama durante el embarazo es un tratamiento recomendable para algunas mujeres durante el embarazo. El mismo implica limitar sus actividades a sólo permanecer recostada en cama por un cierto período de tiempo durante el transcurso del embarazo, a fin de que el reposo contribuya a asegurar su salud y la de su bebé.
El hecho de que se les recomiende a las mujeres embarazadas que reposen en cama durante el embarazo es algo sumamente habitual en los Estados Unidos.
De hecho, casi una de cada cinco mujeres embarazadas deben realizar algún tipo de reposo en cama durante sus embarazos. Y a pesar de que a la mayor parte de las mujeres embarazadas a las que no se les recomienda reposo en cama les pueda parecer una bendición o tocar el cielo con las manos; el hecho de permanecer en cama sin hacer nada de nada puede llegar a convertirse en una experiencia físicamente incómoda y mentalmente abrumadora con la cual algunas mujeres deberán lidiar en algún momento de sus embarazos.
Tipos de Reposo en Cama Durante el Embarazo
Aunque el reposo en cama a veces signifique que permanezca relegada a su cama las 24 días del día, no siempre significará lo mismo el hecho de que su doctor de cabecera le haya recomendado guardar reposo.
Dependiendo de su estado de salud y del estado de salud de su bebé; el profesional médico que la estuviera atendiendo podría recomendarle ciertos tipos de reposo en cama. Algunos reposos podrían durar sólo unas pocas semanas, mientras que otros podrían llegar a durar un trimestre completo.
Entre los diferentes tipos de reposos se incluyen los siguientes:
- Reposo en Cama Total: Durante un reposo en cama total, se le recomendará permanecer en cama las 24 horas del día. Sólo se le permitirá desplazarse hasta el baño, y generalmente se le recomendará reposar reclinada sobre uno de sus lados a fin de mantener su circulación en óptimo estado.
- Reposo en Cama Parcial: También conocido como reposo en cama modificado; este tipo de reposo en cama usualmente les permite a las mujeres permanecer levantadas para poder cocinar, tomar un baño, o dar un breve paseo por los alrededores de su casa. Lo más probable es que su doctor de cabecera le recomiende permanecer en cama tres o cuatro horas por día.
¿Por qué se Recomienda Reposo en Cama Durante el Embarazo?
El reposo en cama durante el embarazo es generalmente recomendado para poder minimizar los efectos de ciertas complicaciones en su salud o en la salud de su bebé que podrían llegar a surgir durante el embarazo.
Si su doctor de cabecera pensara que la salud de su bebé podría correr peligro, seguramente le recomendaría guardar reposo en cama a fin de evitar mayores complicaciones.
Algunos tipos de reposo en cama usualmente se le prescriben a las mujeres embarazadas que estén padeciendo alguna de las siguientes complicaciones:
- Diabetes gestacional.
- Preeclampsia
- Cuello uterino incompetente o borramiento anticipado.
- Problemas en la placenta, tales como placenta previa o desprendimiento abrupto de la placenta.
A las mujeres que corrieran peligro de experimentar trabajo de parto pretérmino, que estuvieran padeciendo un aborto espontáneo, o que dieran a luz un bebé muerto, se les podría recomendar que guarden reposo en cama.
Reposo en Cama Durante el Embarazo y Embarazos Múltiples
El embarazo múltiple es una de las condiciones médicas más comunes para las cuales se recomienda el reposo en cama. Si estuviera esperando más de un bebé, probablemente se le recomendaría guardar reposo en cama. Ya que los embarazos de mellizos, de trillizos, y los embarazos múltiples son considerados embarazos de alto riesgo; muchos profesionales médicos les exigen a sus pacientes guardar reposo en cama en algún momento durante el transcurso de este tipo de embarazos. Su doctor de cabecera debería recomendarle guardar reposo en cama una vez que hubiera llegado a la semana 24 de su embarazo, o podría preferir seguir controlando su embarazo a fin de asegurarse de que el mismo estuviera libre de complicaciones antes de recomendarle que repose en cama.
¿Es Efectivo el Reposo en Cama Durante el Embarazo?
El reposo en cama durante el embarazo es considerado altamente efectivo por una gran cantidad de razones:
- El reposo en cama le permite a su bebé estabilizarse.
- El reposo en cama contribuye a disminuir el estrés y a bajar la presión sanguínea.
- El reposo en cama limita la actividad y la carga de trabajo - disminuyendo de esta forma- las hemorragias y el borramiento del cuello uterino.
- El reposo en cama frecuentemente contribuye a incrementar el flujo sanguíneo que se dirige a la placenta.
Sin embargo, existen muy pocos estudios científicos y clínicos que hayan analizado la efectividad del reposo en cama durante el embarazo. Es por ello que es realmente difícil afirmar si el reposo en cama es un tratamiento verdaderamente efectivo durante el embarazo.
Un breve estudio que se realizó para analizar la efectividad del reposo en cama durante un embarazo múltiple reveló que el reposo en cama no era una manera efectiva de reducir el riesgo de evitar un parto prematuro.
Sin embargo, es necesario llevar a cabo muchos más estudios para poder evaluar fehacientemente los efectos que trae aparejado el reposo en cama sobre el embarazo.
¿Cuáles son los Riesgos para la Salud que Trae Aparejado el Reposo en Cama Durante el Embarazo?
Desafortunadamente, existen algunos problemas de salud que podrían ser generados por el reposo en cama durante el embarazo. Su doctor de cabecera debería informarla sobre la posibilidad de que desarrolle:
- Coágulos sanguíneos (provocados por la disminución de la circulación sanguínea).
- Rígidez en las coyunturas.
- Debilidad muscular.
- Formación de llagas o de escaras por permanecer inmóvil, recostada en la cama.
El estrés mental que trae aparejado el reposo en cama -por lo general- es uno de los principales efectos negativos de esta clase de tratamiento. Si tuviera que permanecer recostada todo el día en cama, seguramente comenzaría a sentirse sola, aislada, e incluso depresiva.
Muchas mujeres afirman sentirse mucho más preocupadas acerca de la salud de sus futuros bebés mientras se encuentran sin hacer nada recostadas en la cama, lo cual puede llegar a causar estragos en su salud física y en su bisnestar emocional.
Por esta razón, sería sumamente importante que si experimentara alguna clase de malestar o de síntoma de depresión se lo comentara inmediatamente a su doctor de cabecera y a su pareja.
Evadiendo el Aburrimiento que Trae Aparejado el Reposo en Cama
El reposo en cama puede llegar a convertirse en una experiencia sumamente aburrida y mentalmente agotadora, especialmente si debe permanecer "atrapada" en la cama las 24 horas del día.
¡Teniendo en cuenta estas razones, aquí van algunos consejos útiles sobre cómo hacer un buen uso de su tiempo mientras permanece segura y relajada!.
- Cree un Espacio Confortable: Podría tener que permanecer en cama por un largo tiempo, es por ello que sería sumamente importante crear un espacio acogedor en el que sintiera cómoda y relajada. Lo más recomendable sería que comprara algunas sábanas nuevas y bellas o un nuevo cubrecama, los cuales la ayudarían a sentirse relajada y a pensar que está descansando en un lugar lujoso. Reúna todo lo que necesite y colóquelo cerca de la cama, incluyendo: la televisión, el control remoto, el estéreo, un par de libros, alimentos y agua. Agregue en el ambiente algunas flores y luces claras o velas, las cuales contribuirán a hacer de su dormitorio un lugar mucho más agradable y acogedor.
- Conéctese con sus Amigas/os: Éste es un excelente momento para llamar a sus amigos e invitarlos a charlar o a pasar el día con usted. Una vez que haya dado a luz a su bebé, quizás no tenga el suficiente tiempo como para divertirse; ¡ Aproveche esta oportunidad, ya que el hecho de reunirse con buenos amigos es una excelente manera de divertirse y de pasar muy bien el tiempo!.
- Lea e Infórmese Sobre Temas de Familia: Existen varios libros y DVDs realmente interesantes sobre la familia y la crianza de los niños; ¡Aproveche su tiempo y manténgase informada!. ¡Transfórmese en una mamá experta!.
- Elija un Pasatiempo: Si siempre hubiera soñado escribir poesía o dedicarse a bordar o a tejer, ¡ahora es el momento apropiado para hacerlo!. Elija un pasatiempo poco agotador que la ayude a divertirse, a pasar el tiempo gratamente y a sentirse realizada.
- Averigue si Puede Ejercitarse: Si estuviera obligada a permanecer recostada en la cama durante todo el día, sus músculos comenzarían a debilitarse y su circulación comenzaría a disminuir, es así que podría descubrir que es altamente beneficioso realizar algunos ejercicios suaves de estiramiento; particularmente para aliviar los dolores de cintura y de hombros. Intente realizar ejercicios de rotación de hombros y eleve las piernas y los brazos para mantener una buena circulación y un excelente estado de salud general. Antes que nada, asegúrese de hablar sobre el tema con su doctor de cabecera.
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