Consejos Para Dejar de Fumar
¿Le está resultando muy difícil abandonar el vicio del cigarrillo?. ¿Está dispuesta a fumar ese último cigarrillo, pero simplemente no puede abandonar este vicio?. Si está embarazada y se da cuenta de que el hecho de abandonar el cigarrillo se está transformando en todo un desafío; es realmente importante encontrar un método que la ayude a hacerlo. El hecho de fumar durante el embarazo podría afectar negativamente tanto su salud como la salud de su bebé, y podría llegar a provocar el surgimiento de una gran cantidad de complicaciones relacionadas con el embarazo. ¡Es por ello que aquí le aportamos algunos consejos prácticos que la ayudarán a abandonar esos perjudiciales cigarrillos de una vez por todas!.
¿Por Qué Debo Dejar de Fumar Durante el Embarazo?
Es verdaderamente importante dejar de fumar debido a los numerosos riesgos que éste hábito perjudicial puede acarrear para su salud y la de su bebé.
Riesgos para la Salud de la Mamá:
Los cigarrillos son extremadamente peligrosos para la salud de las mujeres embarazadas, ya que contienen una gran variedad de drogas y de sustancias químicas. El tabaco, el cual es utilizado en cigarrillos y pipas, es el fruto de una planta que contiene pequeños niveles de una droga conocida con el nombre de nicotina. La nicotina es verdaderamente venenosa para los seres humanos si ingresa directamente en el torrente sanguíneo. El tabaco también es preparado junto a más de 4.000 sustancias químicas diferentes, las cuales, una vez que ingresan en el organismo se mezclan y forman una capa pegajosa de alquitrán que envolverá y perjudicará los pulmones, la piel y el cabello. Muchas de estas sustancias químicas provocan cáncer, y pueden contribuir a desarrollar serios problemas de salud, e incluso pueden provocar la muerte.
Riesgos para la Salud del Bebé
Los cigarrillos también son sumamente peligrosos para la salud del bebé que aún no ha nacido. Cada vez que fume durante el embarazo, los químicos y la nicotina que inhale pasarán por medio de la placenta y llegarán hasta su bebé, impidiendo que el mismo/a obtenga todos los nutrientes necesarios para fortalecer su organismo. El hecho de fumar durante el transcurso del embarazo también ha sido relacionado con:
- Trabajo de parto pretérmino.
- Dar a luz bebés muertos.
- Dar a luz bebés de muy bajo peso.
- Problemas respiratorios en la niñez (entre los que se incluye el asma).
Eligiendo el Método Más Adecuado para Abandonar el Vicio
A fin de poder dejar de fumar, es importante elegir el método que más se adecue a sus necesidades. Durante el embarazo, podrá encontrar una gran cantidad de programas que la ayudarán a dejar de fumar:
"Cortar por lo Sano"
El método para abandonar el cigarrillo conocido popularmente como "cortar por lo sano" es una de las formas más populares de dejar de fumar. Este método implica deshacerse de todos sus cigarrillos, sus encendedores y los ceniceros; y tratar de no fumar nunca más. El método de "cortar por lo sano" es uno de los más seguros durante el embarazo: no es necesario consumir medicamentos - y de esta manera - podrá asegurarse de que el humo de los cigarrillos y los químicos presentes en él no ingresarán inmediatamente en el sistema vital de su bebé. No obstante, el método de "cortar por lo sano" puede traer como consecuencia una gran cantidad de síntomas propios del síndrome de abstinencia, entre los que se incluyen: depresión, estrés, y agitación. Es por ello que este método podría no ser el adecuado para usted; especialmente si fuera una fumadora compulsiva. El método de "cortar por lo sano" funciona en 1 de cada 20 fumadores.
Método de Abandono Gradual
El método de abandono gradual le permitirá reducir la cantidad de cigarrillos que fuma diariamente, hasta - eventualmente - dejar de fumar por completo. Al igual que lo que sucede con el método de "cortar por lo sano", el método de abandonar el vicio gradualmente es seguro para las mujeres embarazadas: el mismo no involucra el uso o consumo de medicamentos adicionales, y la ayudará a reducir la cantidad de nicotina y de alquitrán presentes en su organismo. No obstante, su bebé podría verse afectado, dado que usted aún lo estará exponiendo a químicos sumamente perjudiciales. Por otra parte, frecuentemente es muy difícil decirle adiós a esos últimos y persistentes cigarrillos, es por ello que este método podría no llegar a ser efectivo para usted. Por lo general, aproximadamente 1 de cada 20 personas logran abandonar este vicio gracias a este método.
Reemplazo de Nicotina
El método de reemplazo de nicotina utiliza ciertos productos que le permitirán dejar de fumar, proporcionándole a su organismo reemplazos de nicotina. Entre los reemplazos de nicotina más comúnmente utilizados se encuentran: los parches (los cuales deben colocarse en los brazos), la goma de mascar o los chicles de nicotina (los cuales podrá mascar), y el aerososl nasal de nicotina (el cual podrá rociar dentro de su nariz). Los investigadores no están totalmente seguros de que estos reemplazos de nicotina sean seguros para ser utilizados durante el embarazo. No obstante, debido a que los mismos sólo contienen un producto químico (nicotina), son mucho más seguros para la salud del bebé que el consumo de cigarrillos. Y las mujeres fumadoras que utilizan reemplazos de nicotina son dos veces más propensas a dejar este vicio exitosamente - de hecho- 1 de cada 10 fumadoras podrán dejar de utilizar reemplazos de nicotina en el futuro.
Anfebutamona
La Anfebutamona es un antidepresivo que usualmente se vende bajo las marcas registradas: Zyban y Wellbutrin. La anfebutamona parece ser beneficiosa al ayudar a los fumadores a dejar sus hábitos con bastante éxito - de hecho- 1 de cada 10 fumadores que consumen esta droga logran abandonar sus vicios. Los efectos que puede traer como consecuencia esta droga durante el embarazo aún no han sido apropiadamente analizados y, en altas dosis, se sabe que la misma provoca convulsiones. No obstante, si usted no llegara a correr riesgos de padecer convulsiones, su doctor de cabecera podría recomendarle el consumo de esta droga para que pueda abandonar su vicio lo antes posible.
Asesoramiento Profesional o Apoyo Psicológico
Las sesiones de apoyo psicológico individuales y grupales se encuentran disponibles y son llevadas a cabo por trabajadores sociales altamente capacitados y por psicólogos. Estas personas podrán enseñarle cómo dejar de fumar al modificar algunos de sus hábitos negativos a través de diferentes patrones de conducta. Algunos consejeros también utilizan la hipnosis para ayudar a los fumadores a abandonar el vicio, y así dejar de fumar.
Mantenerse Fuerte y Decidida
El hecho de dejar de fumar durante el embarazo es particularmente difícil. No obstante, podrá usar la salud de su bebé como un factor de motivación para ayudarla a abandonar el cigarrillo. Si descubre que recae una y otra vez en el hábito, recuerde:
- Reemplace los Viejos Hábitos: Si descubre que le resulta imposible no fumar cuando va a su cafetería favorita o cuando espera el autobús/colectivo en la parada; debería tratar de hacer algo para distraerse. Trate de masticar o de chupar un caramelo duro, comience a tejer, trate de encontrar un nuevo lugar donde pasar su tiempo libre. Evite los elementos que la lleven a pensar en la nicotina. Y cuando sienta que tiene deseos de fumar, trate de esperar unos cinco minutos. Éste tiempo será suficiente como para que el antojo desaparezca.
- Si No Puede Lograrlo Sola: El hecho de fumar es un vicio muy difícil de abandonar, especialmente cuando se lo combina con todos los síntomas propios del embarazo y con los malestares que acarrea el mismo. No recurra únicamente a su buena voluntad para poder sobrellevar esta etapa. En lugar de ello, pídale ayuda a una amiga/o o a un familiar cuando esté tratando de abandonar el cigarrillo – ellos podrán ayudarla a sobrellevar los peores momentos cuando esté tratando de dejar este vicio tan perjudicial.
- Nunca Es Demasiado Tarde: A pesar de que los profesionales de la salud recomiendan dejar de fumar antes de quedar embarazada, varios expertos afirman que es sumamente improbable que el hecho de fumar pueda llegar a causarle alguna clase de daño a su bebé si usted dejara de fumar antes de llegar a la semana 14 de su embarazo. No obstante, incluso si aún no hubiera podido abandonar su vicio cuando haya llegado a esta semana, nunca será demasiado tarde. Continúe tratando de reducir el consumo de cigarrillos y verá como poco a poco logra abandonarlos completamente.
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