El Embarazo y la Cafeína

¿Qué es la Cafeína?
La cafeína es una droga legal. La misma produce una estimulación en el Sistema Nervioso Central. Esta droga puede causar hipertensión arterial y aceleración del ritmo cardíaco. La misma puede interferir en su capacidad de conciliar el sueño o descansar apaciblemente, y puede llegar a hacerla sentir nerviosa e irritada. La mayoría de estos síntomas son causados por la ingesta de demasiada cafeína, y existen pautas que le permitirán saber ‘cuánto es demasiado’ - no obstante - no es recomendable permitirse concesiones diarias, ya que ésta no es una substancia necesaria para su dieta. Por otra parte, debería recordar que las personas reaccionan de diferente manera ante los diferentes medicamentos.

Por lo general, lo más recomendable es evitar ingerir cafeína durante el transcurso del embarazo y del período de lactancia. Si bebe bebidas que contienen cafeína, entonces debería disminuir significativamente su ingesta y limitarla día a día. Por ejemplo, sólo beba una taza de café o de té o un vaso de gaseoasa por día. Siempre podrá encontrar bebidas descafeinadas. Recientes estudios indican que las mujeres que beben dos e incluso tres tazas de café por día probablemente no pondrán en riesgo la salud de sus bebés. No obstante, las probabilidades de experimentar un aborto espontáneo se incrementarán un poco en las mujeres que beben de cinco a seis tazas de café por día. Además, es sumamente importante recordar que la cafeína no se encuentra únicamente en el café; también puede encontrarse en algunos refrescos, en el yogúr de café, en el té y en el chocolate.

¿Cómo Puede Afectar la Cafeína a Mi Bebé?
La cafeína pasa fácilmente desde el organismo de la mujer embarazada al del bebé a través de la placenta. Debido a que los sistemas necesarios para disminuir y eliminar las substancias químicas aún no están completamente desarrollados en los bebés que aún no han nacido; los niveles de cafeína en la sangre de los niños que aún se encuentran en el vientre materno seguirán siendo elevados por extensos períodos de tiempo si se los compara con los de sus mamás. Altos niveles de cafeína podrían afectar a los bebés de la misma manera que afectan a los adultos.

Varias investigaciones afirman que los bebés nacidos de mamás que consumían más de 500mg por día son más propensos a padecer arritmia, temblores, incremento de la frecuencia respiratoria y a pasar más noches sin poder dormir luego de su nacimiento. Por otra parte, la cafeína posee un efecto diurético, el cual traerá como consecuencia una disminución y una posterior carencia de líquidos y de calcio en su sistema. Ésto no permitirá que su bebé obtenga algunos de los nutrientes y del líquido que tanto necesita durante la etapa de desarrollo. Asimismo, el café y el té, especialmente cuando se toman con crema y azúcar, llegarán a producir una sensación de saciedad, pero no le proprocionarán los nutrientes que tanto nencesita para disfrutar de un embarazo saludable. La cafeína incluso podría evitar la absorción de elementos vitales para el organismo, tales como: hierro. Aunque una escasa ingesta de cafeína probablemente no causará serios defectos de nacimiento en el bebé, lo más adecuado será tratar de limitar o de abandonar su ingesta de cafeína durante todo el transcurso de su embarazo.

Café y Abortos Espontáneos
Un estudio reciente llevado a cabo en Dinamarca ha descubierto una relación entre la ingesta de café durante el embarazo y los abortos espontáneos. Parece ser que cuánto más café beba durante las primeras etapas del embarazo, mayores serán los riesgos que correrá de experimentar un aborto espontáneo. Los investigadores Daneses procedentes de la Universidad de Aarhus encuestaron a más de 88.000 mujeres para descubrir más acerca de la ingesta de café durante el embarazo. La mayor parte de estas mujeres no consumían café durante el embarazo, no obstante, aquellas que afirmaron que consumían bebidas con cafeína, incrementaban los riesgos de experimentar un aborto espontáneo. Las mujeres que consumían más de ocho tazas de café por día parecían correr más riesgos, hecho que se deja ver en un aumento en la tasa de abortos espontáneos, la cual ha llegado a alcanzar un 59%. Los investigadores aún no están completamente seguros de las razones por las cuales el café parece incrementar los riegos de padecer un aborto espontáneo.

Cómo Disminuir su Consumo de Cafeína

  • Identifique su motivación para poder abandonar este vicio; al abandonar este vicio estará asegurándose de que su bebé gozará de un óptimo estado de salud.
  • Encuentre substitutos para la cafeína; por ejemplo: trate de beber café descafeinado o alguna bebida o refresco que no contenga cafeína.
  • Si la cafeína le proporcionara energía, trate de realizar ejercicios y aliméntese saludablemente; especialmente trate de consumir carbohidratos complejos y proteínas, realice otras actividades que puede hacer, entre las que se incluyen: danza, natación o tenga relaciones sexuales.
  • Vaya abandonando el consumo de cafeína gradualmente, a fin de minimizar los síntomas propios del síndrome de abstinencia; comience tomando sólo dos tazas por día - una vez que lo haya logrado - reduzca gradualmente su ingesta en un cuarto de taza por día, luego un taza, y prosiga así hasta abandonar la cafeína por completo. Otra forma de sobrellevar de la mejor manera posible la adaptación y la disminución del consumo de cafeína es ingerir alguna bebida que sea mitad descafeinada y mitad con cafeína temporalmente durante el plazo de tiempo que dure el período de abstinencia; disminuya gradualmente la proporción de bebidas que contengan cafeína e incremente la proporción de bebidas descafeinadas hasta que logre beber únicamente café descafeinado.
  • Minimice los síntomas propios de la abstinencia; la cafeína es adictiva, y el hecho de intentar abandonarla podría llegar a causar síntomas propios de abstinencia, tales como: jaquecas, irritabilidad, fatiga y sensación de letargo.

    Consejos para Minimizar Esos Molestos Síntomas

  • Mantenga sus niveles de energía altos al mantener elevados sus niveles de azúcar. Podrá lograr ésto comiendo frecuentemente pequeñas raciones de alimentos ricos en proteínas y en carbohidratos complejos. Por otra parte, el hecho de consumir vitaminas para el embarazo la ayudará a asegurarse de que sus niveles de energía serán óptimos.
  • Asegúrese de realizar alguna clase de ejercicio diariamente.
  • Asegúrese de descansar lo más que pueda y de hacerlo plácidamente. El hecho de disminuir o de hacer desaparecer los niveles de cafeína presentes en su organismo deberían ayudarla a conciliar el sueño más fácilmente.

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