Bajo Peso Durante el Embarazo
El embarazo es una experiencia de vida sumamente emocionante, pero también puede producir estrés y preocupación en algunos casos.
Durante los picos de estrés, algunas mujeres pueden preferir la comodidad a los alimentos saludables, mientras que algunos hombres pueden llegar a comenzar a dejar de prestarle atención a su dieta por temor a aumentar de peso durante el embarazo, debido a esos famosos síntomas propios de los antojos relacionados con la comida.
Pero si las mujeres comenzaran a descuidar su dieta durante el embarazo, podrían poner en riesgo la vida de sus bebés en desarrollo.
Debido a que el bebé que está creciendo y desarrollándose en su útero depende de los nutrientes que usted le proporcione. Ésto significa que el hecho de alimentarse adecuadamente durante el embarazo es sumamente importante si usted desea que su bebé sea sano, saludable; y particularmente si usted ya pesaba menos de lo normal cuando quedó embarazada.
Los Riesgos de Pesar Menos de lo Normal
Si usted está pesando muy poco mientras está embarazada podría poner en gran riesgo la vida de su bebé, y podría provocar que el mismo/a desarrollara serios defectos de nacimiento y que tuviera que experimentar un parto prematuro.
De acuerdo a las premisas establecidas por la Asociación Dietética Norteamericana, si usted no incluye en su dieta, al menos, 400 microgramos de ácido fólico, podría poner a su bebé en serio riesgo de desarrollar Espina Bífida, siendo ésta una condición médica en la cual la columna vertebral del bebé no llega a formarse y solidificarse completamente durante el transcurso del embarazo.
Los bebés que nacen con Espina Bífida experimentan una gran cantidad de problemas físicos.
Es por ello que lo más recomendable y saludable sería que tratara de incluir en su dieta, al menos, de 600 a 800 microgramos de ácido fólico al consumir alimentos ricos en ácido fólico. Algunos alimentos que contienen grandes cantidades de ácido fólico son:
- Frijoles o alubias
- Legumbres
- Espinaca
- Espárrago
- Jugo de Naranja
- Panes
- Cereales de Trigo Integral para el Desayuno
Infórmese más sobre lo que debería comer durante el embarazo leyendo detenidamente nuestro artículo titulado: La Nutrición Durante el Embarazo.
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