Manténgase Activa, Manténgase en Forma
A menos que haya estado viviendo debajo de una piedra, ya sabrá que el hecho de llevar un estilo de vida sano y saludable e incluir una rutina de ejercicios diaria a su vida le reportará innumerables beneficios. La actividad física, el hecho de mantenerse activa y no llevar una vida sedentaria la ayudará a mejorar la salud, la silueta y el bienestar general; y como consecuencia de ello, también le permitirá disfrutar de un embarazo sumamente saludable.
Los Beneficios del Ejercicio
Los beneficios del ejercicio son muchos y bien sabidos. El mismo se usa como un medio para tratar procesos de recuperación de enfermedades tales como: diabetes, ataques o afecciones cardíacas e hipertensión arterial, así como también como una herramienta con la cual se puede mejorar y disminuir el estrés e incluso la depresión. Una noche de sueño plácido y profundo, frecuentemente es uno de los primeros beneficios notorios que aporta el ejercicio, ya que a pesar de que gastará energías, podrá recuperarse numerosas veces. Al tomar el hábito de permanecer activa y no dejar de realizar ejercicios, su trabajo de parto podría ser más rápido y sencillo, y su cuerpo también podría recuperarse más prontamente luego de haber dado a luz a su bebé
Muchos Lugares para Ejercitarse
Inscribirse en un gimnasio no es necesariamente la única manera de realizar un programa de fitness o de buen estado físico cuando está esperando un bebé, pero ciertamente es una de las maneras en las que podría hacerlo. Usualmente, los gimnasios crean programas especialmente diseñados para mujeres embarazadas, los cuales toman en cuenta los cambios físicos por los que pasa una mujer durante el transcurso de un embarazo. Los centros de salud para mujeres y los hospitales también cuentan con gimnasios para ayudar a las mujeres que desean aprovecharlos. Pero, existen muchas otras cosas que podría hacer para permanecer activa durante su embarazo. Si estamos tratando de incrementar la actividad física, no debemos fijarnos en lo que cueste, sino en lo que mejor se adecue a sus necesidades.
Se Sentirá Sorprendida..No Todo Se Encuentra en Un Gimnasio
Al adoptar un estilo de vida saludable, modificando su dieta para asegurarse de no estar aumentando kilos o libras innecesarias, pero siempre teniendo en cuenta el hecho de hacerlo para que tanto usted como su bebé puedan gozar de un óptimo estado de salud, y al agregarle actividad física a su rutina diaria; no sólo se sentirá mejor, sino que también se verá y lucirá mucho mejor. Algunas ideas que la ayudarán a mantenerse activa mientras esté embarazada (y luego de que haya dado a luz a su bebé) son cosas muy fáciles de hacer, como por ejemplo: subir hasta su apartamento por las escaleras en lugar de tomar el ascensor, y si estuviera trabajando en un edificio de oficina, debería optar por subir el tramo de escalones que la llevarán al baño del siguiente piso. En lugar de usar el correo electrónico o el teléfono, camine hasta la oficina de su compañera/o de trabajo. Cuando esté realizando compras, visitando amigas/os o trabajando, aparque el auto lejos del lugar al que se dirija y camine hasta su lugar de destino. Podría tomar el autobús en la próxima parada de la otra cuadra, e ir caminando hasta allí. En lugar de "vegetar" frente a la televisión, aproveche ese tiempo para realizar ejercicios de estiramiento o realice ejercicios isométricos. Baile, Baile, Baile. Trabaje en el jardín (si tuviera uno) u ofrézcale su ayuda a alguna vecina/o o amiga/o que tenga jardín. Aprenda un nuevo deporte que no sea demasiado brusco, asista a alguna clase, haga un poco de yoga, únase a algún equipo de deportes. Sólo trate de permanecer en movimiento, y su cuerpo y su mente se sentirán cada vez mejor.
Escuche a su Cuerpo
Préstele atención a su cuerpo. Tenga en cuenta las señales que su cuerpo le esté enviando, y no sobrepase los límites; ya que éstos le dejarán saber hasta dónde es seguro y beneficioso ejercitarse sin poner en riesgo su salud o la de su bebé. El embarazo podría ser el comienzo de la maternidad y de un modo de vida activa completamente diferente.
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