Inhale. Exhale
Preparada, Lista, Estrés
Ahora que ha leído libros, artículos y revistas, perdió algo de peso y ha adoptado una excelente rutina de ejercicios probablemente estará casi segura de que está en óptimas condiciones y preparada para concebir.
Pero descubre que no sólo se siente emocionada ante el prospecto de tener un bebé, sino que también está ansiosa al no saber fehacientemente si es capaz de concebir un bebé o no.
Las preocupaciones y dudas relacionadas con la concepción, la maternidad, las finanzas y una gran variedad de cosas comienzan a arremolinarse en su mente y usted termina comenzando a sentirse física y mentalmente estresada - Todo en aras de prepararse para disfrutar de un saludable embarazo. Y como si todo ésto fuera poco, sus tan bienintencionados consejeros le dicen lo siguiente: "sólo relájase y las cosas sucederán por sí mismas".
Relajándose con el Yoga
¿Cómo logra una mujer deshacerse del pánico que la rodea y "simplemente relajarse"?". Por supuesto, existen varias posibles respuestas a esta pregunta. Una de las cosas que está ganando cada día más adeptas en el mundo actual y entre las mujeres que desean ser mamás es el yoga.
La Dra. Alice Domar, una investigadora de la escuela Médica de Harvard, encabezó un estudio en el cual eligió a una serie de mujeres que habían estado intentando concebir por un año o más y las anotó en un programa de 10 semanas para relajar el cuerpo y la mente.
El programa incluía información sobre yoga, meditación, dieta y ejercicios, así como también información especialmente valiosa para contribuir a redireccionar y revertir los patrones de pensamiento negativo.
Al momento de realizar una comparación en un grupo de control en el cual sólo el 20 por ciento de las mujeres lograron concebir durante el transcurso de dicho año, el programa desarrollado por la Dra. Domar logró alcanzar un 55 por ciento de concepciones exitosas.
La Dra. Domar afirma que el yoga es un recurso invaluable en su programa y a su vez es la herramienta que menos querría dejar de lado.
Al ser una forma más suave de realizar ejercicios, la Dra. Domar cree fehacientemente que los beneficios aportados por el yoga sobre la fertilidad y la concepción son los siguientes:
"Creo que el ejercicio vigoroso puede llegar a reducir la fertilidad en algunas mujeres. Nosotros no podemos predecir qué fertilidad es sensible al ejercicio. El yoga es algo que las mujeres pueden hacer y que disminuirá el estrés sin influenciar en la fertilidad. Para las deportistas crónicas, mi impresión clínica es que al menos deberían realizar la mitad del ejercicio que venían realizando cuando queden embarazadas. El yoga es la mejor herramienta que puedo recomendarle a estas mujeres".
Obtenga Fuerza y Calma al Mismo Tiempo
El yoga posee el potencial de influenciar en la salud del sistema reproductivo general de las mujeres, ya que tonifica y refuerza los músculos que sostienen los órganos reproductivos y a la vez permite lograr una mejor circulación y una adecuada respiración mientras que mejora el alineamiento de la columna vertebral.
Las excelentes técnicas de respiración ofrecidas como una parte fundamental del yoga ayudan a reforzar el cuerpo y el organismo contra los efectos nocivos de las toxinas a los que todos estamos expuestos día tras día.
Pero lo mejor de todo, el yoga puede llegar a convertirse en un recurso invaluable para poder lidiar con el estrés, el cual usualmente acompaña la angustia previa a la concepción.
El estrés y los impactos emocionales provocados por el estrés generan substancias químicas dentro del cuerpo, las cuales pueden debilitar el sistema inmune y transformar su cuerpo en un ambiente poco hospitalario y acogedor para un bebé.
Gracias a que el yoga utiliza técnicas de respiración y de relajación y las combina con una expulsión de las toxinas físicas, esta disciplina puede proporcionar un antídoto sumamente positivo contra las emociones negativas y los factores que provocan estrés.
Dos en Uno
El yoga puede brindar la calma y la paz tan necesarias para que una mujer pueda prepararse exitosamente para concebir un bebé. Recuerde que es sumamente importante fortalecer y preparar la mente y el cuerpo para el embarazo; y con el yoga podrá lograr ambos objetivos al mismo tiempo.
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