Preparando su Cuerpo para el Embarazo
Durante el período de preconcepción, además de recopilar información sobre el embarazo, una de las cosas más importantes que podría hacer es preparar su cuerpo para el embarazo
Con todo el estiramiento, los cambios corporales y el ensanchamiento que trae aparejado el embarazo, lo mejor que podría hacer para sentirse saludable será tener su cuerpo en la mejor forma posible antes de quedar embarazada.
Sométase a Chequeos Médicos
Además de visitar a su OBSTETRA/GINECÓLOGO antes de intentar concebir un bebé, debería ver a su doctor de cabecera. Sométase a una serie completa de chequeos médicos a fin de descartar cualquier clase de problema de salud que pudiera llegar a interferir o causar dificultades en un embarazo.
Déjele saber a su doctor los antecedentes de salud de su familia, así como también problemas relacionados con la salud que podría haber padecido previamente. No sería una mala idea pedirle a su pareja que se someta también a un exhaustivo chequeo físico para poder descartar cualquier potencial problema de salud.
Infórmele a su doctor que está tratando de concebir un bebé, para que de esta manera éste/a pueda aconsejarla apropiadamente y mantenerla informada al respecto.
Manténgase en Movimiento
¡Si no hubiera estado realizando ejercicios regularmente, comience a hacerlo!. El ejercicio contribuirá a que sus articulaciones, sus músculos y sus tendones se vayan preparando para el peso adicional que tendrá que soportar durante el transcurso del embarazo.
El ejercicio también podría ayudarla a bajar de peso, lo cual podría mejorar sus probabilidades de quedar embarazada. Si usted es novata en materia de ejercicios, comience lentamente.
Veinte a treinta minutos de ejercicios realizados tres veces por semana serán una excelente manera de comenzar. Intente practicar caminatas enérgicas, ya sea al aire libre o sobre una cinta para caminar o correr, intente andar en bicicleta, nadar o asistir a una clase de gimnasia aeróbica. Agréguele ejercicios de estiramiento a su rutina de ejercicios diaria.
El estiramiento podría ayudar a evitar que sus coyunturas y sus músculos se estiren innecesariamente o que se desgarren, y también la ayudará a mantenerse más flexible durante el embarazo.
Es así que podrá continuar con su régimen de ejercicios durante el embarazo, ya que ésto contribuirá a lograr que se mantenga en forma. ¡Por otro lado, también podría ayudarla a experimentar un trabajo de parto más corto y menos doloroso!.
Manténgase Saludable
Una de las mejores maneras mediante las cuales podrá comenzar a cuidar de su bebé en desarrollo será comiendo adecuadamente y saludablemente. No sólo se sentirá mucho mejor y mejorarán sus probabilidades de concebir, sino que si continúa consumiendo una dieta saludable durante todo el embarazo, se asegurará de que el bebé que se encuentra en su vientre estará recibiendo la mejor nutrición posible.
Consuma una dieta balanceada, y evite los elementos perjudiciales, tales como: el alcohol, el cigarrillo y las drogas. Recuerde tomar alguna vitamina prenatal que contenga ácido fólico, y beba las ocho tazas diarias de agua recomendadas para mantenerse adecuadamente hidratada.
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