Guía para Alimentar al Bebé: Comenzando con los Alimentos Sólidos
Ir introduciendo nuevos alimentos a la dieta de su bebé puede llegar a transformarse en una experiencia divertida pero dificultosa a la vez. Ahora que su bebé está creciendo, necesitará diferentes tipos de nutrientes, los cuales no podrán encontrarse en la leche materna o en la leche de fórmula. Pero, ¿que tipo de alimentos deberían comer los bebés?. Y, ¿cuánto alimento deben comer los bebés a fin de mantener una dieta sana?. Hemos recopilado paso por paso una guía nutricional para el bebé que le asegurará que su hijo/a desarrolle saludables hábitos alimenticios - ¡alimentar a los niños nunca ha sido tan sencillo como ahora!.
Comenzando a Darle al Bebé Alimentos Sólidos
Cuando su bebé tenga aproximadamente seis meses de edad, generalmente ya estará preparado/a para comenzar a consumir alimentos sólidos para bebé. Antes de esta etapa, la leche o la fórmula fortificada le aportarán a su bebé todo lo que necesita en términos de nutrición y de necesidades de calcio.
Además, antes de que el bebé cumpla su primer año de vida, su sistema digestivo no estará completamente preparado como para comenzar a consumir alimentos sólidos. El hecho de comenzar a darle a su bebé alimentos sólidos antes de que cumpla esta edad también incrementará el riesgo de experimentar una reacción alérgica ante ciertos alimentos e icrementará el tiempo que su bebé necesitará para pasar de ser alimentado/a con cucharita a que pueda alimentarse solo/a.
No obstante, debido a que los bebés usualmente se vuelven delicados para comer durante esta etapa, el hecho de lograr que su bebito/a comience a ingerir alimentos sólidos podría llegar a transformarse en un desafío.
Por otro lado, también es digno de remarcar que cuando su bebé comience a consumir alimentos sólidos, su materia fecal podría llegar a cambiar de color y de olor; por lo general, la misma despedirá un olor más fuerte y será menos acuosa.
¿Cómo Podré Darme Cuenta de que Mi Bebé Está Listo para Comenzar a Consumir Alimentos Sólidos?
Con frecuencia, los bebés les aportan indicios a sus padres que les permiten darse cuenta del momento en el que están preparados para comenzar a comer alimentos sólidos. Los siguientes signos son buenos indicadores de que su bebé estará preparado para dar este paso:
- Posee control de su cabeza: su bebé será capaz de sentarse erguido y de mantener la cabecita en esa posición durante un largo rato.
- Su bebé se sentará de manera segura cuando tenga el apoyo adecuado.
- El "reflejo de extrusión" cesará: su bebé ya no usará su lengua para sacar de su boca la leche o la leche de fórmula.
- El aumento de peso de su bebé será significativamente notorio.
- Su bebé tendrá mucho apetito.
- Dejará ver movimientos de masticación. La lengua y la boca de los bebés se desarollan al mismo tiempo que su sistema digestivo, al igual que su dentadura.
- Mostrará curiosidad por la comida que ingieren los adultos.
¿Cuánta Cantidad de Alimento Debe Consumir Mi Bebé?
Cuando comience a darle a su bebé alimentos sólidos, empiece con una ración diaria. Déle de comer cuando sea conveniente tanto para usted como para su bebé: asegúrese de no estar presionada por los horarios o de que su bebé no se sienta irritado o cansado.
El apetito de los niños puede variar de una alimentación a otra. Trate de descubrir signos que dejen entrever que su bebé ya no quiere comer más, como por ejemplo:
- Cuando se incline o recueste hacia atrás.
- Cuando gire su cabecita hacia otro lado. Si su hijo/a recharazara el alimento, no lo obligue a comerlo. El hecho de forzarlo a comer ciertos alimentos podría ser muy molesto para un niño y podría provocar posteriores problemas relacionados con la alimentación. Intente introducir el nuevo alimento nuevamente, dejando pasar una semana o más.
- Cuando el bebé no abra la boca. A veces, los bebés necesitan un extenso período de tiempo para masticar y tragar sus alimentos, es por ello que debería esperar y asegurarse de que su bebé realmente haya saciado su apetito.
- Cuando muestre desinterés hacia los alimentos.
Para cuando su bebé haya cumplido los ocho meses de edad, debería estar consumiendo tres comidas sólidas por día.
Guía de Nutrición Alimenticia: ¿Que Debería Estar Comiendo Mi Bebé?
El hecho de lograr que su hijo/a coma alimentos saludables es esencial para asegurarse de que esté obteniendo la nutrición que necesita para desarrollarse apropiadamente; es por ello que es tan importante fijar hábitos alimenticios saludables en la vida de su hijo/a. Asegúrese de que su hijo/a consuma una gran variedad de alimentos provenientes de la pirámide alimenticia de guía.
Entre los cuatro y los seis meses de edad, los mejores alimentos sólidos que debería introducir en el esquema de alimentación diario de su hijo/a serían los cereales fortificados con hierro. Debería asegurarse de que el cereal no tuviera frutas ni vegetales, debido a su alto contenido de azúcar. El cereal de arroz es un buen alimento para un niño que recién comienza a comer alimentos sólidos, ya que el mismo está libre de glúten y además presenta muy pocos riesgos de provocar alergias. Otra cosa que podría hacer es mezclar el cereal con leche para lograr que el mismo se vuelva semi-líquido y que sea más fácil de digerir. Además, debería tratar de alimentar a su bebé utilizando una cuchara de goma o una cuchara con los bordes de goma, a fin de evitar lesionar sus encías. Si su bebé no pareciera estar interesado/a en los cereales, permita que los huela y que los saboree utilizando sus propias manos. Nunca agregue alimentos sólidos en una mamadera con leche, ya que ésto podría hacerlo correr el riesgo de atragantarse y además confundiría los dos procesos: el de consumir alimentos líquidos y alimentos sólidos.
Desde los cinco a los siete meses de edad, comience a alimentarlo con vegetales, los cuales son una excelente fuente fibras, como por ejemplo: los guisantes, los calabacines, los frijoles verdes o amarillos, así como también las zanahorias y las papas. Mezcle o haga un puré con todos los alimentos para que los mismos sean fáciles de digerir.
Desde los siete a los doce meses de edad, sería un muy buen momento para comenzar a introducir en la dieta de su hijo/a fuentes de proteínas, tales como: pollo pisado o molido u otra clase de carne molida o machacada, así como también productos lácteos, tales como: yogurt y queso. Los alimentos que pueden servirse con los dedos, tales como: las galletitas sin sal y las cortezas de pan son otros alimentos que su bebé ahora podrá digerir con facilidad.
Recuerde que incluso, luego de que su bebé haya comenzado a ingerir alimentos sólidos, usted debería alimentarlo con leche materna hasta que su hijo/a cumpliera un año; con el objetivo de proporcionarle una fuente suplementaria de vitaminas, hierro y proteínas.
Asegúrese de limitar la ingesta de alimentos grasos, como por ejemplo; las papas fritas y la manteca, así como también la de alimentos con alto contenido de azúcar, como por ejemplo: la gelatina y los jugos de frutas durante el primer año de vida de su bebé; a fin de asegurarse de que su dieta sea saludable y de que contenga todos los nutrientes necesarios para que su hijo/a crezca y se desarrolle adecuadamente.
Por otro lado, debería evitar incorporar a la dieta de su hijo/a, alimentos que podrían hacerlo/a correr riesgo de atragantarse, tales como: palomitas de maíz, nueces, semillas y pescado con espinas. Tampoco debería darle de comer alimentos que pudieran causarle alguna reacción alérgica, entre los que se incluyen: los maníes y la manteca de maní, los cuales deberían ser evitados por lo menos durante el primer año de vida de su hijo/a. Los signos de alergia hacia alguna clase de alimento incluyen: sarpullido, vómitos, diarrea, dolor estomacal y dificultades respiratorias. Si sospechara de que su hijo/a podría llegar a ser alérgico/a a cierto alimento, debería hablar con su pediatra inmediatamente.
¿Cómo Puedo Ayudar a Mi bebé a Desarrollar Hábitos Alimenticios Saludables?
Aquí enumeramos algunos consejos prácticos muy sencillos que la ayudarán a asegurarse de que su bebé está alimentándose saludablemente:
- No sobrealimente a su bebé.
- No obligue a su bebé a comer, si éste/a no tuviera ganas de hacerlo.
- Asegúrese de que la dieta de su bebé sea saludable y de que contenga un equilibrio entre vegetales, carbohidratos, frutas, y un poco o casi nada de grasas o azúcares.
- No le dé demasiado líquido a su bebé. Déle de beber no más de 16 a 24 onzas de leche por día, y no más de 4 a 6 onzas de jugos de fruta.
- Asegúrese de que su bebé no se atiborre comiendo entremeses poco saludables.
- Mantenga el tamaño de las porciones de comida bajo control. Una ración típica para un bebé debería ser aproximadamente un cuarto de la ración de un adulto.
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