Deje de Fumar

En su calidad de fumadora, habrá escuchado todo ésto con anterioridad: debería abandonar el cigarrillo. Si usted deja de fumar, se sentirá mejor, se verá mejor, y se sentirá mucho más saludable.

Pero es muy fácil hablar sobre las maneras existentes para dejar de fumar; lo difícil será poder apagar ese último cigarrillo y abandonar su hábito de una vez por todas. Si realmente desea dejar de fumar, entonces infórmese sobre qué es lo que podría hacer para deshacerse de los perjudiciales cigarrillos de una vez por todas.

Programas para Dejar de Fumar

Cuando ha sido fumadora por un largo período de tiempo, podría llegar a ser sumamente difícil dejar de fumar por su propia cuenta. A pesar de que el objetivo de dejar de fumar es definitivamente útil y beneficioso - a veces - lo que necesitará será un poco de apoyo para poder abandonar el cigarrillo.

El hecho de pedirle ayuda a sus amigas/os y a sus familiares será frecuentemente una de las mejores maneras de encontrar el apoyo que tanto necesita. Recibir una palabra de ánimo, encontrar un hombro sobre el cual apoyarse, y una oreja dispuesta a escucharla cuando se sienta frustrada serán acciones que podrían ayudarla a seguir adelante con su objetivo.

Aún así, si ellos nunca han lidiado con una persona adicta a la nicotina o con alguien que desee abandonar la nicotina, podría ser difícil que comprendan verdaderamente por lo que usted está pasando.

La nicotina es una droga poderosa. De hecho, cuando esté tratando de dejar de fumar, el hecho de fijarse un límite de consumo diario será uno de los mayores obstáculos por los que deberá pasar.

El estar rodeada por otras personas que comprenden por lo que usted está pasando será una de las mejores maneras de triunfar y abandonar su hábito de fumar.

Concurrir a un grupo de apoyo compuesto por fumadores le permitirá estar rodeada por otras personas que también estarán luchando por abandonar el vicio igual que usted. Aparte de recibir apoyo moral procedente de estas personas, también podrá sacar fuerza de sus historias personales y podrá enterarse de qué están haciendo para dejar de fumar de una vez por todas.

Dependiendo del lugar en el que resida, existirán grupos de apoyo específicos para aquellos que deseen y que estén intentando dejar de fumar.

Alternativamente, debería considerar unirse a un programa que la ayude a abandonar el cigarrillo. Aquí no sólo encontrará apoyo proporcionado por grupos de apoyo, sino que también recibirá consejos sobre cómo dejar de fumar, así como también información sobre diferentes elementos que podrían ayudarla a superar su lucha, tales como; parches de nicotina y asistencia profesional que seguramente contribuirá a que logre su objetivo exitosamente.

Si esta clase de programas no existen en la zona en la cual reside, entonces recurra a Internet; allí existen innumerables programas especialmente diseñados para dejar de fumar en línea, los cuales podrán brindarle el apoyo que tanto necesita.

Maneras de Dejar de Fumar

Una vez que haya implementado un sistema de apoyo, podrá comenzar a explorar las diferentes maneras disponibles para poder dejar de fumar. Muchas de ellas le recomendarán "tenga voluntad y autodeterminación".

A pesar de que este método ha sido exitoso para numerosas personas, otras lo encuentran extremadamente dificultoso e imposible de cumplir.

Si está pensando en abandonar el tabaco para toda la vida, debería tratar de comprar algunos elementos que la ayuden a dejar de fumar, como por ejemplo: parches de nicotina, chicles de nicotina, o inhaladores de nicotina. Estos recursos podrían ayudarla a aliviar sus antojos de consumir nicotina y le permitirán mantener esos perjudiciales cigarrillos lejos de su boca.

Quizás ha estado tratando de abandonar el hábito por voluntad propia y sin ayuda adicional, y su intento no ha dado resultado, ¿entonces qué pasará ahora?. Si aún se siente preocupada por la forma más segura y exitosa de dejar de fumar, entonces debería considerar poner en práctica algunas de estas técnicas:

  • Decida Vivir Más Tiempo: Piense qué sucederá cuando deje de fumar. Tan pronto como apague ese último cigarrillo, su cuerpo comenzará a recuperarse de todo el daño que usted le ha causado. Sus pulmones comenzarán a limpiarse, sus sentidos del gusto y del olfato mejorarán significativamente y probablemente descubrirá que ya no le cuesta tanto respirar normalmente. ¡Y todo ésto sólo sucederá durante los tres primeros días!. Para cuando hayan pasado tres meses desde su último cigarrillo, su circulación habrá mejorado y seguramente estará tosiendo y respirando con dificultad con mucha menos frecuencia, debido a que la función de sus pulmones habrá mejorado un 10% si se la compara a la misma en el momento en el que fumaba. Cuando haya pasado un año, el riesgo de padecer un ataque cardíaco habrá llegado a la mitad si se lo compara con los fumadores. En 10 años, el riesgo que corría de desarrollar cáncer de pulmones se verá reducido a la mitad del riesgo que corre una persona fumadora; y en 15 años, el riesgo de padecer un infarto será el mismo que corre cualquier persona que nunca ha fumado en su vida.
  • Recurra a la Hipnosis: A pesar de que algunas personas se muestran escépticas con respecto a esta técnica, numerosas personas han logrado dejar de fumar gracias a la hipnoterapia. La hipnoterapia no implica que "se duerma" para que pueda graznar como una gallina. En lugar de ello, esta técnica le permitirá ingresar en un estado de relajación profunda en el cual podrá sintonizar o "configurar" su mente subconsciente; el área de su cerebro que funciona sin necesidad de que usted se dé cuente o piense en ello. A través de la hipnosis y de la hipnoterapia podrá aumentar el control sobre su vida y, en particular, sobre su deseo de abandonar su hábito de fumadora.
  • Busque Ayuda en el Láser: Un nuevo método utilizado para ayudar a las personas a dejar de fumar es la terapia con láser. Para esta técnica, un especialista capacitado para administrar tratamientos para dejar de fumar a base de láser utilizará un láser para ayudarla a regular sus niveles de endorfinas. ¿Por qué sus endorfinas?. Porque se ha descubierto que los fumadores usualmente poseen niveles más elevados de endorfinas que los no-fumadores. Cuando deje de fumar, sus endorfinas decaerán; provocando que experimente síntomas de abstinencia y antojos. Al regular sus niveles de endorfinas, se podrán evitar estos obstáculos y recaídas.
  • Conozca Sus Hábitos: Para muchos fumadores, encender un cigarrillo es una acción habitual más que un deseo consciente. Encontrar otras maneras de ocupar su tiempo y mantener sus manos ocupadas la ayudará a liberarse de sus rutinas relacionadas con el cigarrillo. Es por ello que si suele fumar inmediatamente después de haber comido, lo más recomendable sería que fuera a lavar los platos inmediatamente. ¿Siempre fuma un cigarrillo cuando se despierta?. ¿Por qué no comienza a ejercitarse al comenzar su día en lugar de ponerse a fumar?. Al distraerse y no pensar cuándo debería estar fumando, muy pronto descubrirá que no necesitará un cigarrillo para sentirse bien.

Deje de Fumar de Una Vez y para Siempre

No existe una manera ideal para dejar de fumar definitivamente; lo que funciona para algunos podría no ser adecuado para otros. Algunas personas son capaces de dejar de fumar exitosamente durante su primer intento, mientras que otras requerirán múltiples intentos antes de finalmente hallar una técnica que funcione para ellos.

Cuando desee fervientemente dejar de fumar, usualmente lo mejor será probar una amplia variedad de métodos. Ésto contribuirá a que identifique qué método será el que mejor funciona para usted, asegurándole el resultado que tanto estaba esperando.

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