La Etapa Meláncolica


Entre el 50% y el 80% de todas las mamás primerizas experimentan algo conocido como "etapa melancólica". Debido a que la etapa melancólica es algo tan común, la misma no es catalogada como un trastorno conductual postparto. Pero los sentimientos que podría estar experimentando una mujer durante dicha etapa podrían llegar a preocupararla en demasía.

¿Qué es la Etapa Melancólica?
Luego de haber escuchado durante nueve meses cuán fascinante y mágico será dar a luz, no debería sorprenderse si se diera cuenta de que se está sintiendo un poco triste y decaída luego del nacimiento de su bebé. La etapa melancólica generalmente surge tres o cuatro días luego de haber dado a luz. En el plazo de dos semanas, los sentimientos de tristeza deberían desaparecer por sí mismos. Los síntomas podrían surgir de repente, aparentemente debido a la melancolía, pero también podrían desaparecer con la misma velocidad con la que surgieron.

Signos de la Etapa Melancólica
Por lo general, los síntomas propios de la etapa melancólica son leves y pueden incluir:

  • Llanto.
  • Cambios de humor.
  • Irritabilidad.
  • Ansiedad.
  • Sensación de soledad.
  • Sensación de desasosiego.
  • Impaciencia.

¿Por qué Surge la Etapa Melancólica?
Este tipo leve de depresión postparto es usualmente atribuido al repentino y rápido cambio hormonal. El estrés emocional y físico que trae aparejado el hecho de dar a luz un bebé, acompañado por alguna clase de malestar físico general que podría estar experimentando también contribuirán a que se sienta un poco alicaída durante las primeras semanas posteriores al parto.

Muchas mamás primerizas tienden a experimentar una elevada sensación de ansiedad, causada por la nueva responsabilidad que acarrea la llegada y el cuidado de un bebé recién nacido. Pero no debería sorprenderse si esta ansiedad tuviera un efecto negativo sobre su estado anímico. La fatiga y la falta de sueño que afectan a todas las recientes mamás sólo contribuyen a complicar un poco más este problema. Por otro lado, usted podría llegar a sentirse desilusionada si estuviera teniendo problemas para amamantar a su bebé o si su pareja no la estuviera ayudando como a usted le gustaría.

Tratando de Superar la Etapa Melancólica
La etapa melancólica usualmente desaparecerá por sí misma. No obstante, aquí le mostramos algunas cosas que podría hacer para contribuir a aliviar los síntomas y para sentirse mejor con usted misma, más rápidamente.

  • Ejercítese regularmente.
  • Aliméntese sanamente, consuma una dieta balanceada.
  • Únase a un grupo de apoyo conformado por recientes mamás.
  • Hágase un tiempo cada día para hacer algo que le guste.
  • Permítase cambiar de escenario, reuniéndose con amigas/os para tomar una taza de café, o disfrute saliendo a pasear por la ciudad alguna noche junto a su pareja.
  • Hable con su pareja sobre dividir las responsabilidades relacionadas con el hecho de cuidar y criar a su hijo/a; y de esta manera no se sentirá agobiada por tener que hacer todo sola.

¿Necesito Ayuda?
La etapa melancólica no es un trastorno serio, y generalmente desaparece por sí misma en un par de semanas. No obstante, si sus síntomas perduraran por más de dos semanas o si su depresión interfiriera con sus actividades diarias, lo más recomendable sería que concertara una cita con su doctor de cabecera. Usted podría estar sufriendo depresión postparto. Si hubiera pensado en dañarse o en dañar a su bebé, debería buscar asistencia y asesoramiento médico inmediatamente. Debería leer más acerca de la depresión postparto si estuviera sintiendo pánico o demasiada ansiedad, o si estuviera extremadamente preocupada por su bebé y obsesiva por realizar ciertas actividades de forma repetitiva.

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¿Ha estado lidiando con la etapa melancólica?. Visite Historias Sobre Embarazos para poder compartir su experiencia y ayudar a otras mujeres que estén pasando por el período postparto y que estén tratando de adaptarse a la rutina y a las responsabilidades que conlleva el hecho de tener un bebé recién nacido.

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